Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:37 (ответ для: ***Slim_Shady***)Два раза в неделю по часу)Я просто сама очень ленивая и мне нужно,чтобы меня заставляли заниматься спортом,приседать,носочки тянуть,спинку гнуть)Если все время брать тренера дорого выходит и в зале свои стандарты красоты))Мне живот с кубиками пресса нравится,но мне совершенно не пойдет)
-
27.08.15 21:36 (ответ для: Бубука))))
Я в ауте;-) Опять смотрю. Прикол. Вам спасибо.Кареглазая тигра писал(а): Этот темненький мужчина и есть Анна Куркуринано не бойтесь ее внешности -
27.08.15 21:35 (ответ для: Bella16)
Я про тренера и сама понимаю. Просто пока удовольствие дорогое. И как бы не нарваться на того,кто просто выкачивает деньги. А все тренеры которые в клубе могут помочь поставить технику,да? Клуб где я была,неплохой вроде по отзывам.Как найти своего.Там их несколько. Как присмотреться?DarlaGebic писал(а): не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка. Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:34 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Этот “темненький мужчина“ и есть Анна Куркурина)))но не бойтесь ее внешности)))***Slim_Shady*** писал(а): Извините, не поняла Вас. -
27.08.15 21:33 (ответ для: Бубука))))
Извините, не поняла Вас.Кареглазая тигра писал(а): Это она и есть -
27.08.15 21:32 (ответ для: Bella16)
А сколько калорий надо в день без тренировок и в день занятий? 172-53 кг. А 250 гр каши разбить на несколько приёмов или за раз? На тренера пока придётся копить,тем более на 10 занятий подряд. А пока чем тело разогнать? Чтоб не совсем вялым г..ном прийти к тренеру.Сорри за французский.DarlaGebic писал(а): 10 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься. Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь. Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражненияв них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет и научитесь чувствовать целевую мышцумышцу которую прорабатываете. У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводовэто около 250 грамм каши в день, орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты белки, жиры, углеводы абы чем.
На фото Вы здОрово выглядите! -
27.08.15 21:28 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, вот и внешность такая))) По профессии она биолог и разрабатывает упражнения специально для женского тела, так что смело занимайтесь с ней, не пожалеете.***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:28не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка.
Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:26 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Это она и есть***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:26 (ответ для: Бубука))))
Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто?Кареглазая тигра писал(а): Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео. -
27.08.15 21:24 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Хорошо.Беру на заметку.Юная Лань писал(а): Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки. -
27.08.15 21:23 (ответ для: AleksaRomanovska)
Отлично,присмотрюсь обязательно. Я прям вдохновилась Вашими словами. Посмотрю у нас в городе фитнес-клубы поближе к дому.А как часто Вы ходили?AleksaRomanovska писал(а): Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в залеЯ ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарнаяИ она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка измениласьБегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
- как вам платье на лето?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- какой певец для вас секси?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- фото как вам?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- узнаете город? места?»
- какой это тип фигуры?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- какие операции делала анна асти?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |