Как поддерживать и укреплять здоровье при суточном графике работы? может принимать специальные витамины?
Работаю сутками: официально сутки-трое, фактически мы эти сутки ставим как нам удобнее, поэтому бывает сутки-двое, сутки-через сутки, сутки-четверо и т.д. Т.е. иногда слишком часто, а иногда с большими перерывами. Главное свои 7 суток отработать.
Знаю что крайне вредна для женского организма такая работа. По себе замечаю что стала хуже выглядеть, набрала немного лишнего веса, стала более раздражительна дома и более чувствительна ко всему.
Как вы (вопрос к суточникам) поддерживаете свой иммунитет, питание, отдых и свое здоровье? Может, например, ввести обязательным дневной сон в выходные (чтобы организм лучше отдыхал перед сутками)? Или принимать какие-нибудь специальные витамины?
Вобщем, интересует мнение опытных бойцов.))
P.S. работу люблю, если уйду, то тольео в декрет.
все темы | главная |
-
23.08.15 07:44у меня мама так работает.. ничего особо не поможет...она врач и что только не делала.. меняйте график.. она недавно сменила место работы.. за 3 месяца “отдыха“ просто расцвела...
-
02.08.15 21:33Когда дежурила по молодости ) , ела когда хотела, не ограничивала себя по времени. Спала после дежурства. Не смотря ни на что, дома я ложилась именно спать.
Я периодически подъедаю ноотропы. Венотоники.
Не ношу плотной неудобной одежды и обуви на работе.
Гигиена-всегда была. Душ перед пятиминуткой. Голову мыла, если грязная. Все как дома. Не меньше. -
02.08.15 11:06 (ответ для: Quietly)Я уже привыкла к своей работе и у меня наоборот, времени нет посидеть: все бегаю, бегаю.. И ем в общем-то стараюсь нормально, хоть и не всегда хватает времени на это. Но вот чувствую что врежу организму именно физическим трудом.
-
02.08.15 10:21Я не смогла, поработала сутки-двое месяца 3 и ушла. Для себя уяснила, главное питаться как положено (не один раз в сутки булку схомячить, а нормально есть), почаще вставать со стула-гулять хоть по помещению. Ну по части личной гигиены думаю и так понятно (в том числе интимной). После смены спать обязательно, столько сколько организм требует, если часа поваляться достаточно - отлично, но мне и 6 часов мало было например. Никогда не высыпалась.
Сейчас кстати работаю с 12-часовым раб.днем. День в день, день в ночь, отсыпной, выходной - вообще лафа. Прям небо и земля, пока не забеременела вообще практически не уставала, сейчас потяжелее конечно, но к примеру сутки я бы вообще не выдержала в нынешнем положении. -
02.08.15 09:14питаюсь я правильно,сплю после суток обязательно
-
02.08.15 01:38
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- как вам фото из праги?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- как вам это свадебное платье?»
- считаете эту девушку красивой?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |