не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю! как себя смотивировать и вернуться обратно в режим?
не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю!!!! ну что такое-то... наедаюсь просто ужасно! без конфет не могу!! стыдно за себя такую жирную свиноту! уже бока во всю раздаются и ноги в ширь растут! 1 день выдержу на правильном питании ,на следующий день же... пошло поехало! и конфетки, и тортики, и печенюшки, надеюсь вплоть до 3-4 тыс.кк!!! ненавижу себя! сегодня вот опять... вчера выдержала день. сегодня же: около 2 килограммов фруктов и еще пол кило пирога своего(состав: банан, овсянка, творог, яйца) вроде бы не очень то вредный, но все же калории!!! , и еще помимо этих продуктов наела сколько.... как себя смотивировать? и вернуться обратно в режим? не могу уже... жирная корова...
автор: РадостьМоя, 31.07.15 14:04
просмотры: +3158, комментарии: +11
все темы | главная |
-
31.07.15 20:25 (ответ для: Lukka)вы так грамотно все расписали автору, что даже мне с моим недовесом на диету сесть захотелось
-
31.07.15 16:03А зачем вы дома держите продукты,которые вообще для всех вредны?Зачем покупать конфеты и печенье?Если ребенку,так купите что-то порционное,а не на развес пол кило.
Купите разрешенные продукты,овощи,фрукты(не бананы и виноград,а арбуз,яблоки,ягоды всякие.приготовьте вкусненько кабачков да рыбки или курицы и ешьте,сколько хотите.Кефира да воды побольше.Соки давите натуральные.Творог и молоко нежирные можно сколько влезет.Яйца пару штук в день можно.Главное,не быть голодной,ваша проблема в том,что вы день впроголодь живете,а потом организм в шоке от голодовки отключает мозг и заставляет вас жрать жирное и сладкое.В дни разгрузки ваш организм должен недополучить только каллории,а все нужные микроэлементы он должен получить,иначе будет срыв.Оливковое масло и орехи-1-2 столовые ложки в день диеты и тяги к жирному у вас не будет.Тяга к быстрым углеводам говорит о нехватке глюкозы в крови-мед вам в помощь.Если тянет на выпечку,хлеб-нехватка сложных углеводов,на завтрак или обед надо сьесть кашу или гречку,перловку и т.д.
Примерное меню(мое)
Завтрак-кефир,кофе(у меня утром нет аппетита,но кефир я в себя вливаю,иначе будет зажор в обед)
Обед-белковое блюдо+овощи и кусок цельнозернового ржаного хлеба.
Ужин=обед,но без хлеба.
Перекусы-до обеда фрукты,после обеда-молочка,свежие овощи.
Чай улун или другой зеленый повышает метаболизм на 10%.Тоесть если ваш основной обмен веществ 1500 ккалорий,то выпив 2-3 чашки чая организм сожгет 150 ккалорий.
Я занимаюсь с Джилиан Майклз,это еще 150-200 ккалорийй.
Получается,что сьев на 1500-1600 я получаю дефицит ккалорий в 300.Утром на весах,как правило,после такого дня на 400-600 грамм меньше.
Сейчас лето,много вкусных овощей и фруктов,есть возможность больше двигаться,используйте все возможности.
Не зацикливайтесь на похудении,учите себя правильно питаться.Радуйтесь самому маленькому результату.Хвалите себя за каждое небольшое усилие.
Вот сейчас,например,вы прочитали мой пост,теперь лягте на пол и зделайте 20 упражнений на пресс,а потом выпейте большой стакан воды.Сделали?Вы молодец!Перед сном пойдите прогуляйтесь минут на 20.Когда ляжете спать,думайте какая вы молодец сегодня!Ничего не планируйте!Встанете утром и решите,будете вы сегодня еще что-то делать или отдохнете.Ни каких дальновидных планов,все решается утром по самочувствию.
Удачи вам и знайте,вы такая не одна,у всех нас одинаковые проблемы и если другие справляются,значит и вам под силу!
Если вам нужна поддержка или у вас есть ко мне вопросы-я с удовольствием вам отвечу! -
31.07.15 14:44во первых перестать себя обзывать ! без паники, у всех бывают срывы, порадовали себя вкусностями - возвращайтесь к пп а если захочется чего то вкусного - отложите на завтра, типа сегодня я молодец, кушаю все правильно а завтра себя побалую..и так каждый день ))
-
31.07.15 14:38а зачем пирог пекла
а потом запрещать ничего себе нельзя
все можно по чайной ложке или столовой
книгу интересную найди чтоб отвлечься и жор перетерпеть -
31.07.15 14:13 (ответ для: ДивоДивное)я стараюсь не покупать, но если иду закупаться полезным, то наберу конфет ,не зная зачем
-
31.07.15 14:13А есть возможность просто не покупать все вредные и каллорийные штуки, конфетки, печенья там? Чтобы в холодильники только яблоки, огурцы, кефир и отварная курица.
Я когда сажусь на диеты просто чищу холодильник от вредностей и не покупаю их. -
31.07.15 14:12 (ответ для: РадостьМоя)
ну вот,пролечитесь-всё в норму придёт,не переживайте,вы ж гормональные принимаете..а это всегда побочкаРадостьМоя писал(а): кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим... -
31.07.15 14:10 (ответ для: AgentProvocator)кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим...
-
31.07.15 14:09 (ответ для: РадостьМоя)
а до дюфастона было такое?РадостьМоя писал(а): дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится... -
31.07.15 14:08 (ответ для: AgentProvocator)дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится...
-
31.07.15 14:06Может,гормоны бушуют,что так жор идёт
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как вам этот портрет?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- считаете эту девушку красивой?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |