как Вы считаете, что такое Правильное Питание? именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете.
Девочки. меня интересует мнение тех, кто в форме. Сразу отмечу,что комментарии типа “погугли“ неуместны. Расскажите, как Вы считаете, что такое Правильное Питание(именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете).
И очень важный вопрос по поводу спорта. Как Вы тренируетесь? Подробно: что до тренировки,что после, какие виды тренировок,сколько раз в неделю.
Может еще какие-то моменты о которых я не спросила.т.к. не в курсе.
Стройнею с большого веса 112 кг и как-то все туго, диеты ерунда,хочу полностью поменять привычки в питании и понять к какому режиму нужно стремиться, что бы это легко вписалось в жизнь и не напрягало(приучиться раз и навсегда,а не покупать продукты под определенные диеты)
Меня интересуют только советы активно занимающихся тренировками
все темы | главная |
-
28.04.15 11:20Шурупчик))) писала : “Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть)“ Какая умница- такие правильные слова ...буду повторять когда открою холодильник
-
28.04.15 11:15Я на буч (белково-углеводное чередование). Купила себе кухонные весы, проконсультировалась со своим тренером,рассчитала калории и начала худеть)
Говорят, что это один из самых эффективных способов похудеть и сжечь подкожный жир.
Два дня белковых, едим много белка,сокращаем кол-во углеводов от 0-1г на 1кг веса.Третий день-углеводная загрузка,четвертый-умеренное потребление бжу.И так несколько недель.Плюс ко всему я не ем после 18.00-19.00.Для меня это один из пунктов похудения,мой организм не любит есть вечером,даже если это обезжиренный творог или кефир.
Занимаюсь силовыми тренировками с тренером три раза в неделю, если получается еще четвертый раз на групповые. Кардио три-четыре раза в неделю.
И это не тяжело,втягиваешься и уже по другому жить не можешь.
Вам надо для начала отказаться от всего вредного,сладкого,мучного,жаренного,жирного.Не сразу взять и отказаться.а постепенно.Выделите себе пару дней в неделю на вкусняшки,до 12.00 и менее вредные.Потом вообще от них откажитесь и начните получать удовольствие от овощных салатов,зеленых яблок и запеченой грудки)
В общем делайте все постепенно, и когда увидите результат, поймете,что все не зря и надо продолжать)
Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть) -
28.04.15 09:39утро овсянка на воде и пол яблока
в течение дня овощи и белок -
28.04.15 09:35ну мое п/п это овсянка по утрам, кофе 1 чашка в день, мясо приоготовленное на пару, вареное, запеченое без майонеза, гарнир картошка/рис/гречка вареные, овощи+фрукты. Чай без молока, много воды, (вредности по чуть чуть в охотку)
-
28.04.15 01:53Для меня правильное питание равносильно чистому, т.е. исключаем продукты с составами. Не котлета или сосиска магазинная, а кусок мяса, не активия какая-нибудь, а обычный кефир. И все в таком роде.
Это исключение всякого пищевого мусора, всего шлака - химозные сладости, фастфуд, чипсы и пр дрянь. Это поначалу сложно, но пара недель чистого питания и организм сам потом откажется принимать в себя всякий хлам.
Это сбалансированное питание, когда придерживаются своей индивидуальной нормы кбжу, полноценно питаются, а не на 1000ккал, ужиная стаканом кефира.
Это дробное питание, не должно быть завтраков-обедов-ужинов, просто приемы пищи каждые три часа небольшими порциями, без голодовок, без больших перерывов.
И главное, без фанатизма, не впадать в крайности, не страдать ПП головного мозга:)
***
Тренировки у меня на данный момент - две силовых в неделю. +Одна-две тренировки по кикбоксингу. +Бассейн по мере наличия времени -
28.04.15 01:05еще пить много жидкости(воды). тренировки как удобно, мне удобно вечером бег или зарядка или все вместе
-
28.04.15 01:04пп - это есть все, кроме плюшек и конфет, сладкого, жирного, мучного. есть можно все что хочешь до 12, сладкое только до 12 (шоколад, мармелад, зефир - что нименее вредно, а шоколад вообще полезен. нормальный обед и легкий ужин
-
27.04.15 23:34Ну, я сжигаю жир, не вес сбрасываю! Важно различать эти два понятия. Для этого стала есть чаще, не идеально еще, но только начала, 5-6 раз приемов пищи, купила маленькую глубокую тарелочку и с нее ем все, чтобы не переедать, калории пока так и не научилась считать. Ограничила себя в булочках, сладком, газировки, гадости всякие, макдак мимоходом, как и остальные такие заведения. Пью много воды, или минеральную или простую, БЕЗ ГАЗА. Ем вареное все или сырое. Ничего копченого, жирного. Табу на масло сливочное, колбасы, вяленую и копченую рыбу. Молоко развожу водой или пью 1.5%. На ночь обязательно 2 БЕЛКА, желток котам. Ну и фрукты, но не бананы и (эх) виноград. В принципе, я себя-то и не ограничила, просто вредное убрала, что по идее каждый человек не должен есть. Я правда вешу меньше, но мне нужно было жир убрать, чтобы видно было мышцы. Делаю “планку“ и как не смешно прыгаю , просто прыгаю, без скакалки, включаю музыку и скачу . Весело зато, частенько танцую, пока никто не видит . Вот и все. Так, за 4 дня сантиметр с талии исчез, надеюсь дальше прогрессивнее будет. Удачи вам в похудании
-
27.04.15 23:22ПП это есть то что душа просит но оч по малу
Со временем привыкаешь к этому и не можешь себе представить как ты раньше ел на много больше
А что конкретно есть не важно абсолютно
Организм не просит чипсы он просит сочные фрукты мясо хрустящие салаты
а если захочет чипсов ради бога но больше чем пару штук уже не хочется
Разрешите себе ВСЕ это и есть правильное питание
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- кто симпатичнее?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- какая талия вам больше нравится?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какое бы фото отметили?»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как вам фото? сегодня +23!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |