Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 13:12 (ответ для: Леди в маске)Ой,девоньки такой обед себе сделала)))овощи замороженные с яйцом)))клааасс)))получилось и много, и по ккал мало)))
обед вышел около 200 ккал)) -
31.03.15 10:16 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Доброе утро девочки! Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка без желтков Итого 1090 калорий за вчера
Я тоже не обошлась без чая с медом вчера, сегодня только яблоко и зеленый чай, а у тебя что на сегодня? -
31.03.15 10:10 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Ну как? Что вчера еще съела?
Доброе утро девочки!
Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом + 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка (без желтков) Итого 1090 калорий за вчера -
31.03.15 09:06 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Я вчера больше ничего Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла у тебя как завтрак?
У меня завтрак состоял только из зеленого чая, думаю яблоко еще съесть.
А в обед тоже гречу планирую с квашеной капустой, если в столовке будет. А сколько в грече калорий? Что-то в интернете посмотрела, много как-то. -
31.03.15 08:32 (ответ для: Леди в маске)я не качаюсь)))думаю просто ккал считать хватит))
а ты молодец)))) -
31.03.15 08:31 (ответ для: Леди в маске)Я вчера больше ничего)))))))
Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла))))
у тебя как завтрак?)) -
31.03.15 08:30 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): почитала про эту диету, прикольноно мне кажется что очень сложно считать не только ккал, но и граммы белка,углеводов...это же очень долго...
если опыт есть, а мне 30, хватает это питание для тренирующихся, нет смысла в нем если просто схуднуть.
вообще, калории считать полезно, это нормализует пищевое поведение, узнаешь свой приемлемый рацион, уже и без весов и справочников спокойно меню можно составить.
похудеть легко, а вот потом удержать все в хорошем состоянии невероятно сложно, тем более качели начинают со временем раздражать, поэтому в начале сложно высчитывать, но вода камень точит -
31.03.15 07:12 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): сейчас съем яблочко зеленое на сегодня это всесегодня вышло около 800 ккал
Я вчера после работы съела половинку куриной грудки небольшой, салат из капусты и попила чай с медом. Потом перекусила яблочком. В итоге вышло около 1000 калорий. -
31.03.15 07:06 (ответ для: Natalixtc)Ну как? Что вчера еще съела?
-
30.03.15 18:11сейчас съем яблочко зеленое)
на сегодня это все)))сегодня вышло около 800 ккал))) -
30.03.15 16:28Девоньки,я вернулась))буду есть 150 гр творого обезжир и пол банана)это примерно 200 ккал, даже чуть меньше)
-
30.03.15 16:07 (ответ для: Леди в маске)я помимо калорий считаю еще БЖУ ... выходит что свою норму жиров я сегодня достигла, и не хочу перевышать, нужно что-то нежирное сьесть... даже не знаю что
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |