Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 15:26 (ответ для: Леди в маске)А ты что за сегодня сьела?
-
30.03.15 15:23 (ответ для: Леди в маске)Только утром могу кинуть ложку смородинового варенья в чай ... а мед, читала что нельзя в кипяток, он под действием высоких температур теряет полезные свойства и превращается в глюкозу... кидаю мед в теплый чай или просто ем с ложки
Сегодня: Завтрак: вареная гречка (крупа) 2 ст.ложки готового продукта залила 200 г молока, чай с лимонным соком и медом
Второй завтрак: Кофе
Обед: вареная фасоль 200 г и 90г консервированого тунца
Полдник: 10 г грецких орехов и кофе
Итого: 833 калории -
30.03.15 15:15 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Многое смотрю, как и ты на глаз, например пишу в гугле сколько весит 1 яблоко... а на работе у секретарши шефа есть весы она письма взвешивает на них иногда прошу у нее ... дома в подсобке есть весы советские как на фото ... а калькулятором калорий пользуюсь сайтом мне очень удобный kedem.ru/calc/ccf/ все записываю в табличку ексель А ты?
Я тоже на глаз все смотрю, а калорийность узнаю из этого сайта там как раз все и записываешь что съела. А ты даже чай с сахаром или медом не пьешь? Кстати, что ты примерно ешь? -
30.03.15 14:42Нашла интересную статью с советами как похудеть, скопирую самые интересные
Не пропускайте приемы пищи.
Многие человеки считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. С одной стороны логично — меньше ешь (потребляешь меньше калорий), значит поправляться не от чего. Однако все не так просто.
Всеми позывами охомячивания управляет высший орган нервной деятельности, мозг. Именно питательные сигналы от него заставляют человека обратить внимание на еду. В частности, после плотного завтрака (т.е. когда Вы его не пропустили), мозг находится в состоянии сытости и практически никак не реагирует на еду. Если вы решили “забить” на какой то из приемов пищи, мозг начинает воспалено реагировать на высококалорийную еду (сладости, шоколад, пончики и тп).
Вывод: Вы можете пропустить завтрак, обед или ужин, тем самым обманув себя, однако мозг обмануть не удастся. Он всячески попытается компенсировать этот прием пищи, причем сделает сие самым “мерзким” способом — путем мечтания о высококалорийной еде.
Такая реакция мозга вырабатывается под воздействием гормона голода, грелин. Когда желудок пуст, он посылает сигнал в мозг – “эй хозяин, ты что там уснул? а ну ка наполни меня!”.
Смените посуду.
Простой, однако весьма действенный способ похудения – это взять тарелку меньшего диаметра. Обычная тарелка имеет диаметр 30 см, заменив ее на 25 см, Вы заметно сократите (на 22%) количество потребляемых продуктов.
Здесь основная фишка кроется в том, что человек просто не может остановиться пока не опустошит всю тарелку. Т.е. Вы можете по факту наесться и из более мелкой посуды, но если будет большая, Вы и ее оприходуете просто потому, что не сможете вовремя остановиться.
Не бойтесь употреблять молочные продукты.
Все мы знаем, что молочные продукты богаты кальцием. Так вот он попадая в тонкую кишку соединяется с жировыми молекулами, в результате чего образуется не усваиваемая организмом, субстанция. Последняя, вместе со шлаками, просто выводится организмом. Жир в свою очередь нигде не откладывается и человек не полнеет.
Вывод: обезжиренные молочные продукты способствуют лучшему (в 2 раза, чем при их отсутствии в рационе) выведению жира. -
30.03.15 14:32Многое смотрю, как и ты на глаз, например пишу в гугле сколько весит 1 яблоко... а на работе у секретарши шефа есть весы (она письма взвешивает на них) иногда прошу у нее ... дома в подсобке есть весы советские (как на фото) ... а калькулятором калорий пользуюсь сайтом мне очень удобный kedem.ru/calc/ccf/
все записываю в табличку ексель
А ты? -
30.03.15 14:12 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Посчитала на калькуляторе - моя норма 1575 калорий в день, но если проанализировать эту неделю я набираю примерно в среднем 1300 калорий в день. Из сладкого позволяла себе сухари с изюмом там 395 ккал на 100 г, а один весит 10г, утром ложку смородинового варенья в чай и меда 1-2 ложечки в день... пока этого было достаточно... еще у меня в столе на работе лежит уже 2 недели шоколадка черная, но я держусь
А как ты считаешь калории? -
30.03.15 14:01Посчитала на калькуляторе - моя норма 1575 калорий в день, но если проанализировать эту неделю я набираю примерно в среднем 1300 калорий в день. Из сладкого позволяла себе сухари с изюмом (там 395 ккал на 100 г, а один весит 10г), утром ложку смородинового варенья в чай и меда 1-2 ложечки в день... пока этого было достаточно... еще у меня в столе на работе лежит уже 2 недели шоколадка черная, но я держусь
-
30.03.15 13:59девченочки,я побежала))отпишусь перед ужином)))всем хорошей второй половины дня))не срывайтесь)))мы должны быть самыми красивыми!!)))))))))))
-
30.03.15 13:56 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): А Вы сегодня начали диету или сегодня только отписываться?
Да мы кто как, я всю прошлую неделю пыталась считать калории, вроде скинула 2 кг. А ты за какое время столько скинула и каким образом? -
30.03.15 13:55 (ответ для: Diana Rong)А Вы сегодня начали диету или сегодня только отписываться?
-
30.03.15 13:53 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Да, 2 недели ... незнаю точно на сколько похудела, потому что не запомнила первоначальный вес примерно 65-67 кг был ... сегодня уже 63,5 кг
тоже ккал считаешь?))что кушаешь?)ешь ли сладкое?) -
30.03.15 13:53 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): я опять чаи пью, потому что легкий голод присутсвует, съесть тоже что-то хочется,но нет!!!!! капец,я растянула желудок, час назад поела 300 грамм каши и опять хочется
А я видать нормально борща уплела Сладкого хочу сильно, но сдержусь, съем вечером яблочко.
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- это красивая мужская фигура?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- как вам этот портрет?»
- как вам сумочка?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- какое платье лучше?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |