Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.03.15 16:40Что-то мне ленно считать все сегодня...Но как говорится “Назвался груздем, полезай в кузов“
Завтрак (уменьшаю кол-во хлопьев, иначе нереально сытно): овсянка (35 г хлопьев+120 мл молока 3,2%+вода) +хлебец гречневый 10 г + банан 100 г + чай
Белки 10,05 г
Жиры 6,25 г
Углеводы 54,95 г
Калории 311,1
Перекус: яблоко голден 180 г + пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 51,4 г
Калории 239,4
Обед: куриное филе в миндальной крошке ( филе 150 г, 25 г миндаля, 2,5 г раст. масла)+100 г гречки+30 г моркови свежей
Белки 40,6 г
Жиры 21,25 г
Углеводы 25,6 г
Калории 461,7
Перекус 2: 100 г творога 0%+ кефир 250 мл 1%+30 г моркови свежей
Белки 23,4 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 15,1 г
Калории 184,9 -
29.03.15 16:36 (ответ для: Natalixtc)Обалдеть))) так много уже калорий) 900...зато наедаешься на весь день небось)спасибо огромное за рецепт!!!
-
29.03.15 16:33 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца2 белка но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца мед или ягоды по вкусу Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте без масла! на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону я дольше держала - на глаз ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ... Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке
Ну вот чего я раньше не заметила сообщение,напекла бы такие.... -
29.03.15 16:33 (ответ для: ZонькА)с антипригарным покрытием,керамическая?Хочу еще купить сковороду-гриль.Есть,пробовала на ней?
-
29.03.15 16:32 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
Не,по мне оч прикольно получилось и вкусно!
вот такие вот,но строго не судить,это мои первые оладушки в жизни -
29.03.15 16:32 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): ммм...блинчики а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца+2 белка (но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца) мед или ягоды по вкусу
Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте (без масла!) на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону (я дольше держала - на глаз) ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ...
Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой
Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке -
29.03.15 16:20ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!!! Всем желаю позитивного дня и отвесов!!!
-
29.03.15 16:18 (ответ для: Хельга88)Купите обязательно хорошую сковородку - зато будет служить долго и с пользой - классные наши - на водной основе “Нева- металл посуда“ - одной уже больше 3-х лет, а все как новенькая. Недавно вот ещё подарили, только я мастерица крышки стеклянные перебила, пришлось отдельно покупать
-
29.03.15 16:15 (ответ для: Natalixtc)А ты пробовала цикорий? Говорят, как кофе. Но я ни разу не пила. Если чай я давно пью без сахара (лет 5-6), то к кофе горькому не могла привыкнуть( Хорошо, что не фанат. Кружечку в 1-2 месяца могла выпить.
-
29.03.15 16:15 (ответ для: ZонькА)обычная старая сковорода,надо новую купить...Постоянно принимает все на ней,даже на масле...ну теперь буду на воде пробовать еще)
-
29.03.15 16:13 (ответ для: Natalixtc)ммм...блинчики) а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
-
29.03.15 16:11 (ответ для: BadOmens)О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как вам такое платье?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- где такие красавицы обитают?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- это узкая улыбка?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |