Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 21:07 (ответ для: ZонькА)У меня получается скушать на работе,когда разрешено пить чай.
это идет как перекус.в 9-9.30 часов утра,завтракаю я в 7.10.
перекусы меняю конечно.
делаю с сахаром запеканку,там его 100 грамм по рецепту,
я положила грамм 60.
можно сахарозаменитель,но я не доверяю им,гадость это((лично мне тренер не говорил строгих ограничений по сахару и прям диеты придерживаться,просто исключить все вредности,что и так исключаю. после тренировки наоборот можно,тот же мед и сгущенку добавить(углеводно-белковое окно)
Творог я ем вперемешку с половиной банана или с медом пол.чайной ложки.могу и с пол.чайной ложки сгущенки.я люблю зерненый “Волжские просторы“.а могу и без всего!тоже вкусно!
запеканка 150 Ккал на 100 грамм с таким кол-вом сахара.не так уж и много. -
26.03.15 20:57 (ответ для: BadOmens)На фото очень вкусно выглядят, кстати
-
26.03.15 20:56 (ответ для: BadOmens)А в какое время примерно получается съесть? На завтрак?) А сахар или мед добавляешь? Я до этого вообще творог не могла есть не сладкий, а когда стала заниматься и встал вопрос “Где брать белок“ - приучила есть “пустой“ - теперь даже нравится , но вот насчет несладкой запеканки сомневаюсь. Мед я не люблю, да и у выпечки специфический вкус, если заранее рецепт на мед не рассчитан, а с сахаром уже не то будет(
-
26.03.15 20:41 (ответ для: ZонькА)Основа-творог не жирный,а там фантазия-добавляю манку или муку,можно чизкейк сделать)))ну вот та,что на фото по рецепту(апельсиновая запеканка из творога)- в ней крахмал картофельный,не очень часто ее потрескаешь)!но очень вкусно получилось)если надо,скину рецепт.мне по сути готовить тоже быстрее на плите,а вот запекать в мультиварке удобно и на пару готовить!
У меня тренировки понедельник-среда-пятница.плюс дома занимаюсь на велике и свой комплекс упражнений,что из моей темы делаю по выходным.
отдыха маловато,так что иду через боль,зато во время тренировки идет разогрев и так сильно не болит.
еще вот такие кексики запекала-шоколадный и банановый,но это мучное,так что редко вообще позволяю себе.больше для мч вкусности ему можно,он на массе) -
26.03.15 20:19 (ответ для: BadOmens)Сразу после - нет. Вечером кажется, что завтра разваливаться будешь - встаешь с утра - как огурец, а порой (как сегодня) так вообще еле-еле хожу. Самое интересное, что на другое утро после тренировки слега болят, а к вечеру дубовыми становятся, но с утра все проходит. Всегда болят грудные мышцы после штанги - наверно, самая сильная боль, руки не могу ни поднять, ни опустить 2 дня точно. Но плюс именно в раздельных - между тренировками проходят 3 дня и успевают восстановиться.
Пряники я не пеку, Наташа хочет печь) Мультиваркой не пользуюсь - каша и так быстро варятся в кастрюле, а на все остальное духовка) Как запеканки делаешь? -
26.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)Да и ко мне можно на ты,я не представилась))Юля зовут)
Пока нет,не употребляю,тренер сказал позже!пока его совет-кушать больше белка и стараться увеличивать веса шустрее.у него такая политика-шоковая терапия для мышц.то есть больше травматики получается,но и мышцы быстрее стараются восстановится,а для этого белок.ну и ванна с солью после трени)))
Я пришла тоже с трешек-гантелек начинала,так у всех)вот и вчера разминка была с трешками.
Пока вес чувствуется-не надо прибавлять,как только стало легко-тогда да.
главное-техника еще.я первые два занятия как деревянная была
У тебя сразу после тренировки болят мышцы?у меня вот на следующий день и по нарастанию,на второй день просто все мышцы ломит(на третий день боль на спад идет.запоздалая боль,как мне сказали.вот завтра пик болезненности,а мне на тренировку(
А мультиварки ни у кого нет?я смотрю,пряники печешь)
я по запеканкам творожным загоняюсь последнее время) -
26.03.15 19:27 (ответ для: Natalixtc)Но если я буду печь дома сладости - равносильно затягивать петлю у себя на шее))) Это ж свое, родное, так и будет подмывать что-то попробовать
-
26.03.15 19:25 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нет, сегодня не пойду, все болит еще ... думаю что побегать может пойду перед сном. Я 2 раза в неделю хожу в зал, в основном во вторник и субботу. Что-то мне захотелось поэкспериментировать с меню. Вот прочитала про фасоль и еще какие-то жиросжигающие белковые супчики для качков при сушке, ну и твои пряники , думаю если их спечь самой - то ты знаешь что там кроме меда ничего нет, а в магазинных может быть много сахара... А почему тренерша тебе сказала налегать на углеводы?
В любом случае домашние сладости будут безопаснее, чем покупные. Конечно, налегать не стоит. В моих пряниках состав ужасный. Но печь сладости - затягивать самому петлю у себя на шее)) Да и к тому же это только тестовый вариант питания, так что, думаю, скоро пряник опять уйдет в небытие -
26.03.15 19:21 (ответ для: BadOmens)Ко мне можно на ты. Постепенно увеличиваю вес - это пока предел, последние разы с большим усилием выполняю, помню на первых занятиях так вообще даже с 2-х кг гантелями не могла заниматься, на выпадах вообще умирала. Я пью протеин сразу после тренировок. А Вы что-то из спорт. пита употребляли?
-
26.03.15 19:18 (ответ для: Natalixtc)
Да знаете,у меня кажется появилась “поклонница“
Смешно мне с этих смайликов,мне бы было интересно,если бы те,кто ставят их отписывались,что не нравится в фигуре а может и свою бы кидали заодно
Пусть ставят,они от этого лучше не станут,да и вкусы у всех разные. -
26.03.15 19:15 (ответ для: Natalixtc)У меня изначально шел их дефицит +прогресс остановился - т.е. мой организм вполне комфортно приспособился к меню в 1200 калорий и уже не хочет отдавать свои запасы (а их ещё стооолько, что можно месяца 3 вообще не есть).
-
26.03.15 19:13 (ответ для: ZонькА)Тут надо белок обязательно кушать!Я вот ,кстати,не особо БЖУ считаю и калории,периодически Просто ем больше белка,особенно после тренировки.Веса нормальные у вас,вы молодец!я к таким пришла как раз перед больничным(около 20-ти тренировок отходила),правда гантели у меня были по 8 кг на приседаниях и упражнение на равновесие,как у нас его называют(одна нога на месте,друга впереди как можно дальше и приседаешь,стараясь не шлепнуться и упор делать только на одну ногу )и по 12кг. жим блоков был тоже 15 и 20,ногами жим лежа сам тренажер и два блина по 10 кг,а сведение-разведение только 20 кг дошла....вообщем,веса в пределах 30)
Со штангой мне нельзя пока что,да и вообще не знаю,можно ли будет....белая зависть
Вот кидаю ссыль на сайт,где очень подробный калькулятор калорий и бжу,если вам нужно)может пригодится
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- как вам этот образ на весну?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- кто из девушек красивее?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |