Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Очень надо похудеть! В моих мозгах не может отложиться то, что медленно, но верно надо худеть! помогите!
Всем привет! Мне 23 и 113 кг веса при 180 см роста. Очень и очень много!!!! Хочу хочу очень сильно похудеть, но никак не могу продержаться.... Хорошо худею на Магги, уже имела опыт, но при меньшем весе(с 98 до 86 за месяц). А вот сейчас не могу, в конце первого дня срываюсь. Пробовала ПП, тоже срываюсь, кажется что как питалась так и питаюсь .В моих мозгах не может отложиться то что медленно но верно надо худеть! Хочу опять на Магги, но всегда думаю о еде, может кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите как из неё выйти!
автор: ArbeRRR, 04.03.15 12:21
просмотры: +2589, комментарии: +14
все темы | главная |
-
05.03.15 16:29
-
05.03.15 16:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
04.03.15 18:59К стате сидела на калориях.Постоянно считаешь все,жрать охота,поэтому злая. Мне не понравилось. Ну а калорийность продуктов зато я теперь знаю и выбираю менее калорийное.
-
04.03.15 18:55Я с утра молокочай пью,в обед овощи с мясом или рыбой,или курицей готовлю в аэрогриле.Можно просто отварное мясо и салат(только масло не больше 1 лож.,оно очень калорийное) Вечером можно обезжиреный творог с ягодами(я беру заморозку в магните)или фруктами(яблоко,груша,абрикос,персик).Или вечером можно рыбку или курицу с салатом.Салаты я делаю легкие(например капуста с огурцом) Ни голодная и вес хорошо уходит.
-
04.03.15 18:11Я вот худела в 17 лет, вообще я ни про какие диеты не знала и про калории тоже не представляла. Поэтому у меня были проблемы такие же, как у автора. Я срывалась, истерила, искала диеты...
В итоге все же похудела в общей сложности на 20 кг за два, два с половиной года. Но в итоге пришла к выводу, что никакие диеты не будут работать всегда, потому что выне сможете на диете быть всегда. Нужно изменить все привычки пищевые полностью, а это время и усилия. Чтобы невкусная морковка стала “ням-ням“, вместо перекуса бутером:)
Ну и подсчет калорий... для моего ритма - это 1000. Для активного человека можно и 1500-1800. Не нужно постоянно сидеть с калькулятором, достаточно знать калорийность продуктов и через месяц досчетов вы будете точно знать, сколько и что Вам нужно кушать.
Не садитесь на диеты, умоляю... Вернетесь обратно к нам за советами... меняйте весь рацион, читайте литературу про пользу тех или иных продуктов, вводите их в свой рацион, считайте нужную “порцию“ калорий. -
04.03.15 15:07про счет калорий всегда поддерживаю, можно и шоколадкой закусить и котлетой, главное из нормы не выходить.
-
04.03.15 15:06ходить надо много, забыть про машину или автобус на пару остановок, подниматься без лифта. что касается питания, я бы уже пошла в диетологу их много и практически всегда помогают, у них там и рассрочка есть и вообще, когда вес сильно большой и нет сил справиться, то уже пора обратиться за помощью
-
04.03.15 13:26Калории считать надежней,можно есть все,но при этом худеть.
-
04.03.15 13:17попробуйте клетчатку росторопши или льна. 1 чайную ложку запиваете стаканом воды и на пол дня не хочется еды. 3 раза в день по 1 чайной ложке, и 1 раз немного поесть чего вам хочется. Клетчатка разбухая в желудке заполняет пространство для еды.
-
04.03.15 13:13зеленый кофе пейте, ягоды годжи попробуйте
-
04.03.15 13:13Раньше я тоже пробывала различные диеты,но это помагало скидывать лишь пару кг,которые потом с легкостью возвращала. Сейчас я просто ограничиваю себя в сладостях,в жареном и жирном,и мучном. И плюс еще ежедневные тренировки и того ха 2 месяца ушло 8кг,притом что я тренироваться ежедневно начала 2 недели назад. Так что на мой взгляд просто диеты,не дадут эффекта. К тому же после изнурительной тренировки,сил кушать не остается))))
-
04.03.15 12:29Я с сегодняшнего дня сижу на японской диете, давайте со мной?
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- как вам этот образ?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- считаете эту девушку красивой?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |