занятия такие- кардио, пресс качаю, упражнения на ноги, на спину, на грудь и руки-с гантелями. пока мне и это тяжеловато, т.к. давно не занималась- беременность, ГВ..
меня, знаете,смущает задолбленная фраза с молодости, что после “шейпинга“,как это раньше именовалось, нельзя кушать 1,5-2ч. еще соседка худющая вес в тренажере набирает, говорит, тебе есть нельзя после занятий, ты ж худеешь! а мне можно, я набираю.
вот и каша в голове.
я просто несильна совсем в этом, а вы так хорошо всё по полочкам раскладываете.
получается, сразу после тренировки нужно кушать? например, курицу с салатом овощным?
Раньше по утрам я завтракала кашей, но теперь я занимаюсь. белок кушать? а кашу на обед кушать?
Спортсменки, подскажите, как быть в такой ситуации. У меня сейчас поменялся график дня, поэтому вечерние тренировки я перенесла на утро (примерно в 10ч.). Раньше по утрам я завтракала кашей (сложными углеводами), но теперь я занимаюсь, и углеводы после тренировки нельзя, верно? Белок кушать? А когда тогда углеводы можно, когда кашу кушать, на обед получается? Поздновато вроде для углеводов.....
автор: Mariko080187, 26.02.15 15:27
просмотры: +8414, комментарии: +67
все темы | главная |
-
26.02.15 17:32 (ответ для: My_Grace)
-
26.02.15 17:19 (ответ для: Medina)
сразу после белок с клетчаткой обязательно. Тк тренировки в середине дня, то спокойно в последующие приемы пищи добавляете углеводы. Можно и в посттренировочный прием пищи их добавлять, если силовые нормальные делаете. По дискам - не совсем поняла. У вас тренировки с отягощением, гантели хотя бы есть какие-нибудь? или так просто, со своим весом? Если последнее, то соответственно, нагрузка на мышцы слабая, можно после тренировки углеводы и не добавлять. Вы, главное, не бойтесь кушать, при похудении нельзя голодать, лишать организм энергии, сильно ограничивать углеводы. Это тупиковый путьMedina писал(а): главный вопрос- что кушать после занятий, чтобы похудение шло, и когда? через сколько после тренировки? -
26.02.15 17:06 (ответ для: My_Grace)проконсультируйте меня, пожалуйста. я в процессе сброса веса. возможность заниматься только дома по дискам. в основном получается в 13-14.00. кардио и упражнения на все группы мышц. главный вопрос- что кушать после занятий, чтобы похудение шло, и когда? через сколько после тренировки?
-
26.02.15 15:58 (ответ для: Mariko080187)
Для вас при утренних тренировках это единственно возможный вариант - вставать раньше, полноценно завтракать, переварить и идти заниматься. Если речь про силовые. Если про кардио, его делают на истощенном гликогене, те да, либо с утра натощак либо после силовых. Но кардио пережигает мышцы, а это хуже всего. Так что перед кардио, когда бы оно у вас не было, а особенно с утра натощак, закидываетесь аминками. А после белок.Mariko080187 писал(а): Блин, наверное это единственный выход - вставать раньше и есть.....но ни то, ни другое утром просто нереально сделать
***
пожалуйста:) -
26.02.15 15:50 (ответ для: Mariko080187)Так что сложного раньше встать-то?) вы во сколько ложитесь? И зачем себе во вред делать,особенно силовые?!
Вот знающая девушка,My_Grace,вам много полезного отвечает- прислушайтесь обязательно! -
26.02.15 15:48Господи не забивал себе голову этим бредом. Ешь что хочешь и когда хочешь. Смотри сама по самочувствию..если не будет хватать углей ты это сразу заметишь тк сил не будет также и с белками и жирами от сладкого тоже очень глупо отказываться, тк стимулирует работу мозга, поднимает настроение, хорошее настроение - хорошая треня)) .. Будешь так зацикливаться на питании..только жира наберешь а не мышц)
-
26.02.15 15:47 (ответ для: My_Grace)Спасибо, кэп! Прям разложили все по полочкам!!!!
-
26.02.15 15:46 (ответ для: Mariko080187)Белок обязательно и после кардио, и после силовых. После силовых еще можно накинуть ложку углей, даже при похудении это не страшно, если в течение дня потом норму соблюдать. А уж если на качество работа, то сам бог велел:)
-
26.02.15 15:45 (ответ для: BadOmens)Блин, наверное это единственный выход - вставать раньше и есть.....(но ни то, ни другое утром просто нереально сделать))))))))
-
26.02.15 15:44 (ответ для: My_Grace)Я чередую - кардио и силовые делаю в разные дни. После силовых белковую пищу обязэ, да?
-
26.02.15 15:43 (ответ для: Mariko080187)Mariko080187 писал(а): Получается, что да.....Очень плохо?
Дык что же хорошего?какие у вас тренировки?
Вставайте раньше.завтракайте за часа два до тренировки.а то только себе во вред.
А после тренировки белок лучше всего. -
26.02.15 15:42 (ответ для: Mariko080187)смотря какие цели преследуете.
вы на похудение, на рост мышц, на качество, на поддержку? На что работаете?
ниже еще прочитала, что на голодный желудок занятия. У вас силовые? Их на голодный вообще нельзя.
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- кто симпатичнее?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- считаете её красивой?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- чья фигура вам нравится больше?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- оцените фото!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |