в животе и ногах очень поправилась! Хочу вернуть себя прежнюю. возвращаюсь к спорту и правильному питанию.
Всем доброго утра, и бодрого понедельника!!!
Девочки скажите, посоветуйте, помогите ))))
Ранее я ходила в тренажерный зал. Занималась с тренером.
Сама была худенькая, и в целях было накачать попу, ножки, пресс и просто быть в форме.
Потом так сложилась что был большой промежуток, и не занималась спортом. Переезд, новая работа до поздна.
Сейчас вновь возвращаюсь к спорту и правильному питанию.
Но проблемка в том, что мне уже нужно не мышцы накачивать, а именно худеть - в животе и в ногах я очень поправилась и стал появляться целлюлит.
Дорогие мои, помогите советами - какие упражнения делать, и правильно питаться. Хочу быстренько вернуть себя прежнюю.
автор: Надежда *****, 24.02.15 09:44
просмотры: +3150, комментарии: +16
все темы | главная |
-
25.03.15 13:56 (ответ для: Justice)Кстати, я еще хотела сказать про мою занятость, по поводу которой Вы иронизировали. Долгое время мой рабочий день, как и большинства людей, заканчивался в 18 часов. Потом началась гражданская война, в Донецке были интенсивные перестрелки. В связи с этим у нас теперь укороченный рабочий день - разрешают уходить с работы в 13 часов. Что я и делаю.
-
25.03.15 13:49 (ответ для: Justice)Justice писал(а): в пешее эротическое путешествие
ступайте. Игнор -
25.03.15 13:40Вы тоже реагируете довольно быстро. Вот и я стараюсь у Вас научиться. Вы вот тоже “никак смотрю не уйметесь“ и продолжаете почему-то скандалить. Что касается уроков хороших манер, то я их Вам не собираюсь преподавать. Мне в общем-то все равно какие у Вас манеры - Вы ведь, к счастью, не моя родственница. Между прочим, я уже сказала Вам, что никогда не работала в сфере рекламы, но Вы, видимо, не обратили на это внимания. Что касается “спамщиков-рекламщиков“, то их я тоже не очень люблю.
-
25.03.15 13:27 (ответ для: j9ku6avqbwth)О, реагируете вы очень быстро, еле успеваю отвечать))) Занятая вы наша)))) Никак смотрю не уйметесь, все пытаетесь преподать мне уроки “хороших манер“. Пардоньте, но от лично вас не восприму ну вот никак, не люблю я спамщиков-рекламщиков и буду их всегда посылать в пешее эротическое путешествие. Чего и вам желаю
-
25.03.15 13:20 (ответ для: Justice)Вам тоже есть над чем поработать. Вы, например, так и не научились быть вежливой и правильно выстраивать отношения с людьми. Жаль, конечно, что так получилось!
-
25.03.15 13:18 (ответ для: Justice)Извините, немного ошиблась. Мне ведь нужно реагировать очень быстро. Расслабляться никак нельзя - обязательно кто-нибудь нахамит.
-
25.03.15 13:16 (ответ для: j9ku6avqbwth)Ай-ай-ай Постоянно на форуме, а цитаты в текст вставлять не научились. Вам есть над чем поработать, а то все медведь да липонорм
-
25.03.15 13:10 (ответ для: Justice)Я со своей стороны сама разберусь сколько еще пробуду на форуме и уйду отсюда тогда, когда мне это заблогорассудится. На форуме я бываю каждый день, но постоянно не слежу, поскольку я, между прочим еще и работаю, причем не в сфере рекламы, как Вы предположили.
Как вы быстро свой предыдущий коммент подправили-то )))) Учитывая то, что он был написан вами месяц назад. Следите наверно постоянно за форумом. Оболванивать я никого не собираюсь, просто делюсь своим опытом по вопросу похудения и некоторым другим. Воспользоваться моими советами или нет участницы форума, думаю, решат каждая для себя без Ваших подсказок.
Впрочем, есть и другой метод похудеть и вообще решить возникающие проблемы: не рассчитывать на чью-либо помощь и советы, самой искать нужную информацию, а потом экспериментировать, действуя методом проб и ошибок, чтобы найти наиболее подходящие для себя способы. Это, конечно, труднее, но зато потом можно гордиться достигнутыми результатами. Я, кстати, в свое время, действовала именно так. Подсказать, посоветовать и помочь было, как правило, некому. Интернета у меня тогда не было, информацию я искала, главным образом, в газетах и журнале “Здоровье“. Там, в частности, я нашла и упражнение “Гуляющий медведь“, которое Вам так не понравилось.
Желаю успехов!
Ну да, понять можно, это ж работа такая, втюхивать дамочкам фуфло))) Не расслабишься особо.
А то что мне демонстрировать или нет людям (которых вы хотите оболванить и втюхать препараты) - я уж как-нибудь без вашего сверхценного мнения разберусь. Как говорится, не учите дедушку кашлять))) -
25.03.15 12:56 (ответ для: j9ku6avqbwth)Как вы быстро свой предыдущий коммент подправили-то )))) Учитывая то, что он был написан вами месяц назад. Следите наверно постоянно за форумом.
Ну да, понять можно, это ж работа такая, втюхивать дамочкам фуфло))) Не расслабишься особо.
А то что мне демонстрировать или нет людям (которых вы хотите оболванить и втюхать препараты) - я уж как-нибудь без вашего сверхценного мнения разберусь. Как говорится, не учите дедушку кашлять)))
Таких рекламщиков как вы поганой метлой мести отсюда надо. -
25.03.15 12:42 (ответ для: Justice)Предложите что-нибудь другое. Чужое охаять много ума не надо. Вы, по-моему, ничего дельного по вопросу похудения не предложили, а меня критикуете. Я даю советы на основании собственного опыта.
Упражнение “Гуляющий медведь“ трудное, но эффективное. Оно помогло мне самой и моим знакомым. “Липонорм“ не является чудо-средством для похудения. Кстати, чудо-средства, которое позволяет много есть, мало двигаться и оставаться изящной не существует. Но, если принимать “Липонорм“, то контролировать аппетит и не переедать становится легче.
Впрочем, можно не принимать никакие препараты, а просто отвлекать себя, особенно по вечерам от желания поесть.
Кроме того, стыдно быть такой раздражительной и грубой. Если у Вас низкий уровень культуры и скверный характер, то, хотя бы, не демонстрируйте это людям. -
25.03.15 10:19 (ответ для: j9ku6avqbwth)Как вы задолбали своим липонормом... во всех темах. Гуляли б вы медведем с этого форума...
-
24.02.15 21:42Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха!
- подборочка фото в соцсети!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- какой возраст ей можно дать?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- считаете её красивой?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- мои стрижки прошлого года!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- очень классное сочетание цветов!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- это узкая улыбка?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |