Спортсменки, Как правильно проводить многоповторный тренинг? Какой вес брать? сколько подходов? сколько раз нужно ли менять темп и режим?
Как правильно проводить многоповторный тренинг?Какой вес брать,сколько подходов,сколько раз,нужно ли менять темп и режим-один к одному,один к двум-трём?
автор: Шарлотта Грин, 07.01.15 15:49
просмотры: +2410, комментарии: +3
все темы | главная |
-
07.01.15 17:26 (ответ для: Шарлотта Грин)этого я не могу вам сказать, я не знаю вашего тела
-
07.01.15 16:30 (ответ для: My_Grace)ну цель известна-сделать мышцы чуть более плотными без роста в объёме.ну вот если я делаю приседания в стандартном,а потом в широком приседе примерно по 30 раз с весом 9 кг-это мало?
-
07.01.15 16:27смотря какие цели, это тоже влияет.
стандартно при многоповторке - вес, при котором вам тяжело, но выполнимо сделать 5(6)подходов по 20(25)повторений.
есть разновидность, когда повторы вообще не отсчитываются, берется небольшой для вас вес и упражнение выполняется до адского жжения в целевых мышцах.
можно менять темп - быстро/средне или наоборот, медленно и размеренно, можно делать задержку в верхних/нижних точках.
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как вам фото?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- такая фигура для вас естественная?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как вам фоточка?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |