занимаюсь спортом 3 раза в неделю: кардио минут 40 - 50 и силовые минут 15. перекачала икры на ногах. что можно сделать?
занамаюсь спортом 3 раза в неделю, кардио минут 40-50 и силовые минут 15..Многие говорят, что женщинам трудно накачать мышцы.. вот в это мне слабо вериться, у меня теперь конкретно перекаченные икры!!!!! я когда каблуки одеваю, меня просто это пугает. Хотя на ноги я мало делаю упражнений.. Вообщем за все время занятий особо похудеть мне не удалосъ, накачала попу и ..икры:)) Девочки, которые с этим сталкивались.. что можно сделать?
автор: ponchik l, 15.12.14 15:27
просмотры: +3750, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.12.14 13:10 (ответ для: ponchik l)а какое кардио выполняете? велотренажёр или эллипс?
-
19.12.14 11:11 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю
Этому помогает похудение и обязательно растяжка. Потому что икры накачать сложнее всего. А мышцы имеют свойство “забиваться“ из-за неправильных тренировок. К примеру от длительных тренировок на беговой дорожке. Поэтому при тренировке в спортзале надо составить грамотную программу, чтобы не было такого маразма, как у автора- 40 мин кардио и 15 силовых. 15 силовых это максимум 2 подхода приседаний по 8 раз и 2-3 подхода по 10 раз на, к примеру, руки. -
19.12.14 11:03 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает.
Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю -
19.12.14 10:28Уникумы! Не, сайт уникумов просто! Тут как-то тема была, где дева когда-то в прошлом занималась там чем-то, поэтому сейчас у нее 96см чистой сухой мышечной массы на попе. Конечно же это не жир, нееее, это мышцА. мда....
И вы тут...за 15 мин силовых(кстати, что вы подразумеваете под силовыми, тоже интересно?) НАкачали икры да так, что прям паника
Во-первых, вы их скорее всего забили, а не накачали. Те, кто много делают активного кардио, всегда имеют забитые мышцы низа, квадры всегда чувствуются доминантой, икры словно увеличиваются. Это НЕ рост. Помогает сауна/баня, солевые ванны, foam-роллер, спортивный массаж, ни в коем случае не игнорируйте растяжку.
Во-вторых, проследите за питанием. Вероятно, увеличился процент подкожного, жирок сверху мышц нарост, вот они и кажутся больше.
Похудейте, и все уйдет, все эти ваши “раскачанные мышцы“.
И в-третьих, икроножная - это одна из тех мышц, что труднее всего поддаются росту. Это очень плотные, жесткие мышцы. Их не очень-то просто накачать. И уж “сами собой“ они точно не вырастут. -
18.12.14 23:00Ничего у вас не перекачено.ерундой не страдайте!
-
18.12.14 22:49К слову,икры у меня были здоровенные,когда на карате ходила.
Года 2 подряд,потом на йогу тоже 2 года. -
18.12.14 22:4815 мин силовых? Чудеса какие-то.
Я пока что без программы и кардио (т.к. его еще не завезли в наш зал) где-то час в зале провожу на силовых.
__
кому не трудно,киньте в лс ваши программы (те,кто ходит заниматься не ради похудения,а ради рельефа ) -
18.12.14 22:34а кто вам такую странную программу тренировки составил: 40 минут кардио и 15 минут силовых?
-
18.12.14 22:12 (ответ для: ponchik l)ponchik l писал(а): nashla fotografi252.. prawda fon durackij, no po-moemu na nej horosho vidno: Vy skazhete oni ne perekachennye???
Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает. -
18.12.14 14:47 (ответ для: ЗапахОсени)ne govorite:)))
-
18.12.14 14:22 (ответ для: Павловга)da, vy prawy... navernoe, ot bega..
-
18.12.14 13:37кардио это бег ? Икры от бега наливаются хорошо, на неделю-две забросить, и все будет как раньше
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как вам это свадебное платье?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- нравится или нет?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- вам нравятся такие ремни?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- подборочка фото в соцсети!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |