Каждый вечер приседаю 150 раз. как думаете, когда будет результат?
И пресс качаю каждый вечер по 100 раз . КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?
автор: my name Galina, 28.11.14 20:30
просмотры: +11170, комментарии: +78
все темы | главная |
-
07.02.15 06:24Смотря какого результата вы хотите добится...Подтянуть и округлить попу можно с помощью приседа,выпадов,так сказать “ходьбе на ягодицах“ и подобным упражнениям(хороший результат увидите уже через месяцев 6),но если хотите накачать попу,то конечно,лучше в тренажерку!
-
06.02.15 07:17Разделите на 3-4 подхода по 20-30 раз с тяжестью примерно 8-10 кг,это может быть гантеля или гиря.Если соблюдать некоторые нюансы,например,такие как,колени не должны выходить за пальчики ног,спинка немного прогнута,попа выпячена.Тогда будет результат даже за неделю,я лично так качала в домашних условиях.
-
05.02.15 17:46лучше сходить в спорт зал,что бы прокачать мышцу нужно утяжеление и самое главное делать все нужно правильно,не просто с гантелькой приседать,а держать правильный угол наклона спины и коленей,дома максимум можно на элипсе позаниматься,ну и так общие упражнения для подтяжки общего тонуса кожи,не более,а такими резкими нагрузками можно и кости себе испортить
-
02.02.15 11:37Вы не правы. В той же тренажерке есть нижний блок, с помощью которого можно делать приседания. И многие тренеры дают это упражнение. Попу вы вряд ли накачаете, но подтянуть можно
-
02.02.15 05:13Правильный присед, правильное питание, плюс утяжеление (присед с весом), и главное не останавливаться, и тогда будет результат.
-
23.01.15 23:08а насколько вообще питание влияет на общее состояние? У меня с весом в принципе пойдет (166 см 53 кг), но как-то хочется немного внешне измениться. Но питнаие, честно говоря, не очень, то чай с бутером, то что-нить попробую из вторых блюд, когда готовлю. Конечно, без печеньки и конфетки ни дня. Думаете, сильно плохо отразится это на моей фигуре? Или если я изменю питание, то изменится внешность?
-
23.01.15 07:39да даже для того, чтобы просто укрепить мышцы, все равно нужно использовать дополнительные веса
-
23.01.15 07:32 (ответ для: my name Galina)
за месяц простых приседаний 150 раз попа никаким образом не могла подкачаться.. можно только укрепить мышцы... врете и не краснеетеmy name Galina писал(а): меня хватило только на месяц- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал -
20.01.15 19:40 (ответ для: my name Galina)ну в этом деле я вам не эксперт и не советчик)))но знаю точно что не нужно делать резкие движения, нужно делать в умеренном темпе
а то как я, ножки под диван чтоб держались, и начала верх вниз, да побыстрее, деловая
а сейчас медленно но уверенно, да без поддержки и не до конца подъем..... уууух
ну это вместе с кардио, может поэтому такая нагрузка кажется)))
а у если у вас результат, то это же отлично
просто думаю можно было делать меньше и не терзать себя
это мое сугубо личное мнение)) -
20.01.15 16:04 (ответ для: Surveyor)
а как правильно?mashamariya898 писал(а): главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз. я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 15:16главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз.
я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец
а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 14:59 (ответ для: Uysa)
меня хватило только на месяц)- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал)Uysa писал(а): Добрый день! Вы тему создали 28.11, хотела спросить, до сих пор качаете и есть ли результат?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- это красивые брови?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |