Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете, если заниматься полтора часа, будет толк? или больше надо?
Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете если заниматься полтора часа или час 10-20 минут будет толк? или больше надо?
автор: Aianostre, 10.11.14 11:34
просмотры: +2860, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.12.14 19:27Не больше часа. В дни ног - вообще около 30 минут. Женщины, по-моему, в России спортивная наука очень на приличном уровне находится. И если я не ошибаюсь, в Питере есть прекрасный институт спорта. Почитайте научные статьи о тренировках и не задавайте глупых вопросов. Иностранных авторов тоже, кстати, переводят.
-
30.11.14 02:10Часа полтора выходит. Три раза в неделю. Толк будет. Ещё ведь и качество выполнения важно. Со мной подружка ходит, она тоже 1,5 часа “занимается“. Успевает пару упражнений сделать и всё, остальное - отдых и болтология.
-
30.11.14 01:592 часа вместе с принятием душа и переодеванием где-то
-
28.11.14 17:04в трен зал начала ходить недавно, успеваю все, расписанное тренером за час, час и 10-20 мин.
Цель-повысить упругость тела, приобрести спорт. форму. Думаю, толк будет. Пол ощущениям смотрите, вы не должны надрываться, но в то же время, должны чувствовать, что вы делаете -
28.11.14 12:34примерно выходит 2 часа, 3 раза в неделю.
-
16.11.14 00:20Мне врач в фитнес-центре сказала примерно так - первые 20 минут тело - не помню, не переврать бы её - разогревается, что ли, или перестраивается, и только после 20 минут тренировки начинает сжигать жир. Но моей целью было именно похудение, а не мышечная масса. Сейчас занимаюсь по зверской для меня программе “Ножки мирового стандарта“, так вот там сказано, что результат приносит не интенсивность, а длительность. Так что так. И все они сходятся в том, что длительность и интенсивность тренировки надо определять, ориентируясь на ЧСС.
-
14.11.14 15:53В среднем выходило около 1,5 часа, при условии что работала с большими весами и малым количеством повторений.
-
14.11.14 11:5140 минут силовые + 25-30 кардио, на след день - 1 час кардио. сб-вс = отдыхаю.
-
12.11.14 15:12Сейчас по 50-60 мин каждые два дня. Ращу мясо под строгим контролем одной замечательной девочки
-
11.11.14 17:41Зависит от того, какой толк Вам нужен. Одни ходят сбросить вес, вторые подкачаться.. Если про себя, за 2 года тренировок ни одного кило не ушло, наоборот 2 добавилось. Но это мышцы, а не жир, наоборот тело стало более подтянутым и приятным на ощупь. Хотя ходила я стабильно, каждую неделю 3-5 раз, по времени могла и 2 часа там провести, могла и 3. Но я люблю покушать и приготовить, после трени лопаю всегда от души. Раньше без спорта так сразу бы поправилась, а сейчас вес на месте стоит.
-
10.11.14 17:24а вообще в фитнес клубе могу и 3.5 часа провести - баня после тренажерки, бассейн, чай попить.... поваляться на лежаках)
-
10.11.14 17:23в тренажерке строго 60 минут. т.к. мне важно сохранение мышечной массы. больше 60 минут может привести к катаболизму. мне это не нужно.
+ 5 минут разминка до
и 5-10 минут растяжка после.
кардио сейчас не делаю.
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как вам такое платье? носили бы?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |