Omela555 писал(а): а будь моя воля, я бы весь день в зале сидела |
Оцените программу тренировок. Приоритеты: ягодицы, бицепс бедра, бицепс, трицепс, пресс.
Красавицы, занимающиеся фитнесом, выскажите свое мнение по поводу программы тренировок. Приоритеты: ягодицы, бицепс бедра, бицепс, трицепс, пресс. НЕ ХОЧУ: квадрицепсы, широкая спина. Тренировка 3 раза в неделю. Суперсетами.
День 1.
Жим ногами, гиперэкстензия.
Отведение ног, тяга груза ногами к ягодицам.
Сведение ног, разведение ног.
Тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока.
Разведение рук с гантелями лежа, подъем рук с гантелями сидя.
Прямое и обратное скручивание.
День 2.
Присед с гантелей с широкой постановкой ног, гиперэкстензия.
Приседания с гантелями на каждой ноге, присед с грифом.
Румынская тяга, тяга груза ногами к ягодицам.
Пуловер на трицепс, отжимание от лавки сзади.
Жим гантелями, “молот“.
Прямое и обратное скручивание.
День 3.
Выпады, отведение ног.
Разведение ног, сведение ног.
Отжимание, подъем рук лежа.
Подтягивание, подтягивание снизу.
Тройка на пресс.
все темы | главная |
-
17.09.14 23:20 (ответ для: Omela555)
Фанатка ;)) -
17.09.14 23:17 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Если бы тело само тихонько лепилось, пока лежишь на диване, я сошла бы с ума с радости!
а будь моя воля, я бы весь день в зале сидела) -
17.09.14 23:14 (ответ для: Omela555)
Если бы тело само тихонько лепилось, пока лежишь на диване, я сошла бы с ума с радости!Omela555 писал(а): каждому свое лишь бы дома не сидеть -
17.09.14 23:13 (ответ для: Omela555)
Да у меня такие дни загруженные, что муж говорит иногда, когда я опять бегу куда-то после работы, вернусь ли я ночеватьOmela555 писал(а): каждому свое лишь бы дома не сидеть -
17.09.14 23:09 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): а я йогу не люблю : иногда хожу, чтоб умерить свой пыл
каждому свое лишь бы дома не сидеть -
17.09.14 23:07 (ответ для: Omela555)
а я йогу не люблю :(( иногда хожу, чтоб умерить свой пылOmela555 писал(а): я 1 раз была, не выдержала танцы - не мое..лучше йога -
17.09.14 23:00 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Как вам удобнее. Кстати, о зумбе не написала. Не то что нравится, обожаю просто Я вообще танцевать люблю, если куда-то идем, то я танцую до утра.
я 1 раз была, не выдержала) танцы - не мое..лучше йога)) -
17.09.14 22:58 (ответ для: Omela555)
Как вам удобнее. Кстати, о зумбе не написала. Не то что нравится, обожаю просто Я вообще танцевать люблю, если куда-то идем, то я танцую до утра.Omela555 писал(а): Да, буду продолжать Кстати, все-таки разбила программы на 4 дня: ноги, руки, ноги, спина -
17.09.14 22:54 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Так вы же не худеете, а поддерживаете и улучшаете спортивную форму. Кстати, если начали спортом заниматься, так и продолжайте - это уже стиль жизни.
Да, буду продолжать Кстати, все-таки разбила программы на 4 дня: ноги, руки, ноги, спина) -
17.09.14 22:52 (ответ для: Omela555)
Так вы же не худеете, а поддерживаете и улучшаете спортивную форму. Кстати, если начали спортом заниматься, так и продолжайте - это уже стиль жизни.Omela555 писал(а): Ну я весила 73 кг, мотивации было море. А сейчас все говорят: прекращай худеть, тебе хватит и т.д., и прям руки опускаются. Еще и живу с родителями, вечно вкусняшки дома. -
17.09.14 22:47 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Вы говорите об отсутствии силы воли после скинутых 15 кг?! Не наговаривайте на себя. А вот поесть иногда гадости хотят все В нашем случае иногда можно. Я на лето подсушиваюсь чуть, потом немного расслабляюсь. Главное, быть в тонусе, не дряблой. А рельеф можно сделать, ведь есть из чего
Ну я весила 73 кг, мотивации было море. А сейчас все говорят: прекращай худеть, тебе хватит и т.д., и прям руки опускаются. Еще и живу с родителями, вечно вкусняшки дома. -
17.09.14 22:45Из вашей темы вышел диалог...
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- пикничок на океане!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- подборочка фото в соцсети!»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |