Вот примерные блюда для Атаки.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!!
диета дюкана. знатоки, объясните принцип действия, что кушать, что не кушать.
Несколько раз читала на разных сайтах и везде по-разному. Так и не могу ее понять.
Девочки, если вам не трудно, объясните принцип действия, что кушать, что не кушать. Или скиньте ссылку. Спасибо.
автор: ЛеопардоваяВася, 16.08.14 13:24
просмотры: +1641, комментарии: +11
все темы | главная |
-
16.08.14 14:38 (ответ для: ЛеопардоваяВася)
-
16.08.14 14:37 (ответ для: ЛеопардоваяВася)KoSheckA85 писал(а): А сколько длится атака? Все продукты на атаке можно кушать в каком количестве? Вообще ничего не понятно...
Белка должно быть в день из расчёта 1 грамм белка на 1 кг веса.
То есть в 100 грамм мяса говядины содержится примерно 20 грамм белка- так?
Вес тела пусть будет 70 кг. Значит этой говядины в день нужно съесть примерно 350 грамм,распределив на весь день.
Атака длиться ,в зависимости от начального веса(от количества лишнего веса),от 3 х до 5-6 дней,затем наступает период Круиза(овощи+белки) до достижения нужного веса.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:26 (ответ для: ЛеопардоваяВася)
Самих белков можно без нормы,а желтков 2 и это только потому,что в них находиться вредный холестерин,который вреден для печени и организма. А Белки- это чистый белок. Белки можно взбить с творогом и запечь как запеканку,блины или другую выпечку,можно добавить в фарш и приготовить котлеты, да много всего интересного можно приготовить.KoSheckA85 писал(а): спасибо. А сколько яиц в день максимально можно? Что такое домашний пудинг?
Домашний пудинг- пудинг ,приготовленный в домашних условиях с использованием разрешённых продуктов.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:25 (ответ для: DenLi)А сколько длится атака?
Все продукты на атаке можно кушать в каком количестве?
Вообще ничего не понятно... -
16.08.14 14:20Заходите на официальнаый сайт Дюкана : Дюкан.ру (латиницей)
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:19 (ответ для: DenLi)спасибо. А сколько яиц в день максимально можно?
Что такое домашний пудинг? -
16.08.14 14:19“Чередование“ - это этап, направленный исключительно на похудение и возврат к Вашему Правильному Весу.
Все продукты, разрешенные Вам на этапе атаки, по-прежнему можно употреблять в любых количествах, в любых сочетаниях и в любое время. Тем не менее, в своем рационе старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
Кроме того, на этом этапе Вы сможете есть овощи, которых вам не хватало на этапе атаки. С вами снова будут их свежесть, клетчатка и витамины.
На этапе чередования Вы будете чередовать белково-овощные дни (БО) и чисто белковые дни (ЧБ), во время которых овощи полностью исключены. Такое сочетание действует, как двухтактный двигатель, в котором сильным тактом являются чисто белковые дни (ЧБ), а тактом отдыха - белково-овощные дни (БО). Периодичность чередования, определенная в соответствии с Вашим профилем, будет отправлена Вам в сообщении в начале этапа чередования.
Вы должны знать, и это не должно вас беспокоить, что ввод в рацион овощей замедлит снижение веса. На самом деле, чистые белки имеют свойство выводить воду, что усиливает результат на весах. Но эта радостная для вас потеря жидкости возвращается с овощами, богатыми водой и минеральными солями.
Возврат веса может на несколько дней создать иллюзию неэффективности диеты. Не беспокойтесь - похудение не прекратилось, оно всего лишь стало незаметным с возвратом воды. Это как эффект приливов и отливов - после отлива всегда идет прилив. Если это произошло с Вами, ни в коем случае не отчаивайтесь, а подождите несколько дней, и после возобновления чисто белковой диеты вода уйдет, и потеря веса будет действительно заметной. Не забывайте об одном простом факте: 1 литр воды весит 1 кг.
Какие овощи добавятся в список разрешенных продуктов питания?
Речь идет обо всех зеленых овощах, сырых или приготовленных, без ограничений по количеству, сочетаемости и времени употребления.
Исключение: крахмалосодержащие овощи (картофель, рис, кукуруза, все виды горошка, чечевица и фасоль) запрещены, как и авокадо, в котором содержится много жиров. Употребление артишоков, которые находятся посредине между зелеными и крахмалосодержащими овощами, следует ограничить.
Приправлять растительным маслом запрещается, однако вы можете создать множество различных вкусных соусов из уксуса, лимона, горчицы и йогурта, использование которых разрешено.
На этапе чередования вводятся овощи, поэтому используйте их в своем меню и не забудьте сделать соответствующие покупки.
Заполняя холодильник этими продуктами, не забывайте, что количество разрешенных продуктов не ограничено! Секрет моей диеты заключается в том, что Вы можете есть все, что хотите, и список разрешенных продуктов довольно внушителен. Старайтесь каждый день есть разные продукты из меню, которые мы предлагаем - так вы сможете избежать однообразия блюд и побаловать себя вкусненьким.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:18Каждый приём пищи должен включать в себя закуску,основное блюдо и десерт.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:17Атака
Этот первый этап является очень коротким, но крайне эффективным. Этап атаки - это необходимый спусковой механизм, который позволит настроить организм и перейти к этапу чередования.
Именно поэтому атака должна быть проведена безупречно. Любое отклонение сводит на нет эффективность этого этапа и приводит к тому, что все придется начинать сначала. Каждый день заходите в свою Виртуальную Квартиру и заполняйте отчет, чтобы сообщить мне о своих достижениях.
На этом этапе у Вас есть полный доступ, в любое время и в любых сочетаниях, к 8 категориям продуктов питания. Другими словами, все нижеприведенные продукты в Вашем распоряжении; все, чего нет в данном списке, ‒ не для Вас и строго Вам запрещено.
Нежирное мясо: телятина, конина, говядина за исключением антрекота и стейка из говядины. Приготовление: обжаривание или запекание без добавления жира.
Любые виды рыбы: жирная, нежирная, белая, копченая, консервированная в собственном соку.
Любые морепродукты: моллюски и ракообразные.
Любые виды птицы без кожи, кроме утки.
Нежирная ветчина, кусочки индюшатины, курятины или свинины без жира и кожи.
Яйца, однако будьте осторожны, если у Вас повышено содержание холестерина в крови: в таком случае Вам можно не более 3 яиц в неделю.
Нежирные молочные продукты йогурты, творожная масса, обезжиренный творог.
Слабоминерализованная вода. Моя рекомендация: 1,5 литра в день.
Приправы, специи, добавки: кофе, чай, травяные отвары, уксус, специи, пряности, травы, соленые огурцы без добавления сахара, лимон (в виде приправы, но не напитка), соль и горчица в умеренных количествах.
Не ешьте ничего, кроме перечисленных продуктов. Забудьте о запрещенных продуктах на некоторое время и не волнуйтесь: скоро Вы вновь сможете включить их в свой рацион.
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:16Перекусы
В любое время дня Вы можете без ограничений потреблять разрешенные продукты из нижеприведенного списка: это поможет Вам справиться с чувством голода и неудовлетворенности.
Однако старайтесь не превышать установленных дневных норм, в частности, для яиц, молочных продуктов, овсяных отрубей или крабовых палочек.
Креветки
Тунец
Ветчина из индейки
Куриная ветчина
Домашний пудинг
Йогурт 0%
Крабовые палочки (максимум 8 палочек в день)
Мягкий творог 0%
Бастурма
Яйца
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!! -
16.08.14 14:16Завтрак
Завтрак ‒ это особый прием пищи, который часто ассоциируется с определенными привычками, поэтому я предпочитаю не ограничивать Вас в выборе пищи. Предлагаю Вам список, из которого можно потреблять любые продукты по желанию в неограниченных количествах.
Однако старайтесь не превышать установленных дневных норм, в частности, для яиц, молочных продуктов, овсяных отрубей или крабовых палочек.
Кофе
Обезжиренное молоко
Чай, травяной настой
Йогурт 0%
Зернистый творог 0%
Мягкий творог 0%
Домашний пудинг
Яичница-болтунья, яйца всмятку
Омлет
Бастурма, вяленое мясо
Куриная ветчина или ветчина из индейки
Блинчик с овсяными отрубями (2 ст.л.)
______________________________
Диета–как родео,не удержишься–разнесет к чертовой матери!!!
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вам нравится её внешность?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какая модель телефона у вас?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |