Подскажите упражнения и тренажеры для попы! Какие упражнения помогут подтянуть попу и сделать ее, как орешек? Какие тренажеры нужны? Подойдет ли беговая дорожка?
Девочки знающие, помогите! Какие упражнения помогут подтянуть попу, сделать ее как орешек? Какие тренажеры нужны? Подойдет ли беговая дорожка?
автор: ЗапахОсени, 22.04.14 09:02
просмотры: +3095, комментарии: +14
все темы | главная |
-
27.04.14 15:10Мне помог бег и конечно же приседы
-
25.04.14 19:42 (ответ для: plyusha85)plyusha85 писал(а): А сколько вы ходили по времени ? И как часто и с какой скоростью
Это были счастливые времена, когда я ходила в фитнес-центр, поэтому чаще 4-5 раз в неделю не получалось. Но я старалась ходить не менее полутора часов, хотя начинала с сорока минут. Ходила так, как описала. Когда Вы делаете широкий шаг и выпрямляете “заднюю“ ногу, Вы и сами можете почувствовать, как работают Ваши мышцы от колена до ягодиц. Подъём я увеличивала постепенно, как и скорость: ходьба на ровной поверхности, постепенное увеличение подъёма и скорости (попеременно), сколько сможете, быстрая ходьба в крутую “гору“, постепенное уменьшение подъёма и скорости. На этом этапе вообще кайф. Но самое главное - не скорость или подъём, а именно выпрямление ноги. -
25.04.14 18:27 (ответ для: Poppins M,)А сколько вы ходили по времени ? И как часто и с какой скоростью
-
25.04.14 14:16вакуумный массаж+толчок ноги вверх из коленно-локтевого положения мне подходит)
-
25.04.14 14:11Самый проверенный на себе способ - это приседания. И еще мне очень нравятся упражнения Джилиан Майклс для ягодиц. Там 3 части.
-
23.04.14 16:30Секрет в том, что надо заниматься всем организмом в комплексе. Можно лишь делать акцент на то или иное. Я бы в вашем случаем выбрала бы для начала приседания. По результату бы коректировала программу
-
23.04.14 13:50 (ответ для: Poppins M,)Приседать с гантелями тяжелее, это их надо в руках держать, а штангу на спину положил и приседаешь. При жиме ногами акцент может идти на квадрицепс или на бицепс бедра и ягодицы в зависимости от положения ступней
-
23.04.14 11:10 (ответ для: Bpeduhka)Bpeduhka писал(а): приседания со штангой, жим ногами, всякие сгибания-разгибания ног, выпады. Иди в зал и тренер тебе все расскажет, а вообще подобные темы тут есть, могла бы почитать.
Можно и без штанги, с гантелями. А что такое жим ногами? Бёдра качает? -
23.04.14 09:33Попу как орешек формируют, главным образом, приседы. Приседания с дальнейшим увеличением веса в виде боди бара или штанги.
Подтянуть и немного улучшить наверное можно и какими-то другими упражнениями. Но шикарную округлую попку как с картинки дают именно правильные приседания. -
23.04.14 05:21 (ответ для: Poppins M,)я не сказала что вообще не накачать, а то что нужно комплекс выполнять
-
23.04.14 01:37приседания со штангой, жим ногами, всякие сгибания-разгибания ног, выпады.
Иди в зал и тренер тебе все расскажет, а вообще подобные темы тут есть, могла бы почитать. -
23.04.14 01:26 (ответ для: Rosa_V)Rosa_V писал(а): беговой особо попу не накачаешь= а вот тонус ножкам придать это даа! приседайте, выпады глубокие делайте
Чего это не накачаешь? Смотря как ходить. Я делала широкие шаги, выпрямляла “заднюю“ ногу, да ещё и подъёмы дорожки делала, как-будто в гору шла, и не только ноги по всей длине, но и ягодицы стали лучше. Живот, кстати, тоже.
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- к общему образу.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- подборочка фото в соцсети!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- узнали кто это?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |