Я правильно питаюсь уже 5 месяц! скинула 13 кг! Еще 5-7 осталось
перед едой стакан воды залпом, как только проснулась!
Завтрак:
- каша, добавляю в нее мед, сухофрукты
- или смузи (блендером смешиваю кефир, немного овсянки в сухом виде, добавляю замороженные ягоды)
- или творог (люблю с зеленью и чесноком!)
- или кусочек ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлебца с сыром, жирность которого не более 17%/рыбой/хумусом
Перекус:
-горстка орехов или сухофруктов
-минипорция салата
- фрукт или овощ
Обед:
-кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль) с порцией овощей свежих/тушеных/вареных/на гриле
- или салат (например, огурцы-помидоры-зеленый салат + креветки/вареное яйцо/рыба и т.д.
Перекус:
- стакан кефира
- порция творога
Ужин:
- кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль)
- или творог
- или кефир
Плюс спорт! Регулярно
подскажите, чем завтра позавтракать, пообедать и поужинать? хочу худеть и не срываться.
подскажите чем завтра позавтракать,пообедать и поужинать, хочу худеть и не срываться !!!!!! хочу - 15 кг
автор: ПотЯгуLька, 12.04.14 22:00
просмотры: +2892, комментарии: +31
все темы | главная |
-
21.04.14 13:55
-
19.04.14 11:30 (ответ для: Неожиданная)да это верноВеличавая Цирцея писал(а): Ирочка! Меньше жрать!
-
19.04.14 05:46 (ответ для: ПотЯгуLька)ПотЯгуLька писал(а): я Ира , 169 рост , вес 70 кг , проблема попа и ляхи руки потолстели и на лице хомячина появилась, но уже давно так не могу себя взять в руки
Ирочка! Меньше жрать! -
14.04.14 10:35Не сидела на специальной диете, но похудела на размер вот таким образом:
- Отказ от любых сластей и печенюшек ВООБЩЕ, кроме ложечки сахара в утренний чай!
- Хлеб и сыр ела, но ОТДЕЛЬНО, не бутербродом!
- Забыла, что такое колбаса, картошка и макароны, за исключением супов!
- НИКАКИХ мороженок, пироженок, чипсоидов, газировок, фастфудов!
Это не сложно и супер-результатов я не ждала, но на размер “сдулась“... -
13.04.14 21:35Завтрак - взять яйцо.
Обед - сварить.
Полдник - очистить.
Ужин - съесть.
А вообще можно варьировать, когда что делать:)))) Килограммы будут кусками отпадать от вас :) -
13.04.14 01:44 (ответ для: StErVo4kA962)Ох.
Я вам просто говорю, что то, как вы питаетесь, нельзя назвать пп. -
13.04.14 01:19 (ответ для: StErVo4kA962)Я спокойна, не переживайте. А вы себя и других обмануть пытаетесь. Особенно для язвенников ваше пп может дорого стоить
-
13.04.14 00:50 (ответ для: StErVo4kA962)Получается, что вы едите в период с 13 до 17+ кефир в 10 вечера-то есть, всего 3 раза. Пытаюсь донести до вас, что это не может считаться правильным питанием ну никак, не путайте людей
-
13.04.14 00:45 (ответ для: StErVo4kA962)Картоха жар. не входит в пп.
Ваше дело в принципе все, что вы делаете.
Для того, чтобы не замедлять метаболизм и не иметь проблем с желудком, нужно ужинать за 3-4 часа до сна. -
13.04.14 00:26 (ответ для: StErVo4kA962)Разве это правильное питание? Вы половину суток вообще ничего не едите
-
12.04.14 23:10У меня на протяжении дня чай с лимоном,салат из того,что есть по типу-редиска капуста/пекинка,зелень,обед жидкое,до вечера фрукты и вечером бег.Но мне всего надо сбросить 3 кг и только сами ноги))
-
12.04.14 23:05 (ответ для: ПотЯгуLька)Очень приятно познакомиться!!! А у меня главная проблема - выросший живот...
Ужасно!!! Сама себе не нравлюсь!!!
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- лучшее пробуждение»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- мой уход за руками и маникюр»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |