За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Девчонки нашла статью. Не могла с Вами не поделиться. Описывает свою систему питания. По-моему очень интересно. Может уже такая есть статья, я не читала.
За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Доброго времени суток, уважаемые посетительницы сайта! Мне 32 года, рост 162 см, два месяца назад было – 85 кг, сейчас – 75 кг). Предстоит расстаться еще с 10-15 килограммами (знаю, это будет труднее), но уже не терпится поделиться результатом. Замечу, что за свою жизнь перепробовала много разных диет, процедур и препаратов, но при этом всегда сброшенные килограммы сопровождались стрессами, недовольством жизнью, зря потраченными деньгами и расстройствами кишечника. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами. Знаю, что для постоянных посетительниц сайта не открою Америки, но, возможно, кому-то помогу своим примером.
За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана чистой негазированной воды
1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка
2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)
3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара
4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)
5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом - никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица
6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина
салат из свежих овощей или яблоко
Ложусь спать в 23.00-23.30
Необходимые комментарии:
1. Кефир, молоко, творог – обезжиренные.
2. Говядина - только вареная, курица, рыба - только из пароварки. (Использование пароварки позволяет вообще не солить продукты, почему-то все равно вкусно получается!) Овощи, если не сырые, то вареные, на пару, в крайнем случае - тушеные с небольшим количеством растительного масла.
3. Овощные салаты заправляю растительным маслом - оливковым или из виноградных косточек. Редко - маложирной сметаной. Солить стараюсь умеренно, добавляю белый перец.
4. В салат стараюсь класть как можно больше РАЗНЫХ ингредиентов - не просто огурчики-помидорчики, но и сельдерей, и несколько видов зеленых салатов, и фенхель, и много петрушки-укропа: все, что удается купить.
5. Порции не взвешиваю - ем столько, чтобы соблюсти золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
6. Стараюсь пить побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.
7. Иногда (при такой диете это случается, но крайне редко) хочется чего-нибудь “лишнего“. Не проблема, просто нужно найти компромисс, а не кидаться в объятия своей слабости.
Например, умираю – хочу макарон с котлетой. Варианты:
съем только котлету
съем только макароны
съем все вместе, но мизерную порцию, пережевывая очень-очень тщательно
съем порцию чуть больше, но пойду на работу пешком (увеличу дистанцию пробега, поднимусь на 10-ый этаж без лифта…) И т.п. Если подобные желания случаются часто, надо что-то менять. Возможно, поможет просто увеличение порций полезных продуктов. Но скорее всего нужно еще раз заняться мотивацией, сходить на , купить свежий глянцевый журнальчик о красоте и здоровом образе жизни, попытаться примерить красивое платье того размера, к которому стремишься или применить прочие «хитрости».
8. Не при каких обстоятельствах стараюсь не пропускать приемы пищи, пришло время – надо что-то «бросить в топку». Даже если не хочешь, даже если некогда – уж яблоко-то всегда можно сжевать!
9. Не забывайте о психологической составляющей процесса. Худеть надо и в голове тоже! Лично я использую альфа-состояние для «разгона» обмена веществ и даже настрои Сытина, хотя раньше они меня очень смешили. Ну тут уж универсальных советов нет, психика – дело тонкое!
Удачи вам и любви!
все темы | главная |
-
11.11.14 02:02а что такое альфо-состояние?))
-
11.11.14 01:07 (ответ для: Редискина)Редискина писал(а): тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет
Вообще цитрусовые в пустой желудок не стоит закидывать. -
11.11.14 00:39 (ответ для: Poppins M,)
тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет6dr6rbhqliug писал(а): ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения -
09.11.14 20:28о я тоже с таким питанием скинула 15 кг за 3,5 месяца
не голодно -
08.11.14 11:22белка маловато. конечно, если спортом не заниматься, то может и сойдет.
-
07.11.14 17:31отличная система питания. Вы молодец. Возьму на заметку.
-
03.11.14 22:01ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения
-
01.11.14 06:51очень хороший рацион, вопрос- а что такое клетчатка в гранулах?
-
30.10.14 23:50Вы молодец! Желаю дальнейших успехов! Ваше меню достаточно сытное и у Вас все получится! (Только потом уберите углеводы вечером).
-
22.10.14 19:28это стандартное меню для ПП,на нем действительно похудеешь без проблем
-
21.10.14 01:57Ничего удивительного))) просто ваша знакомая стала гораздо меньше кушать,убрала печеньки-конфетки-вот и весь секрет))) молодец,так держать
-
20.10.14 21:12Мне нравится этот рацион! Я лично точно бы так похудела... так что никакая это не обжираловка)
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- чистите язык? чем?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- какая модель телефона у вас?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- кто симпатичнее?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |