Подскажите программу тренировок, чтобы Быстро подтянуть тело не худея сильно. тренер не по карману.
Галчата, выручайте. Подскажите программу тренировок, с помощью которой можно убрать дряблость и лишний жирок на животике, немного подкачать пресс, сделать попу и бёдра более подкачанным (сейчас попы нет просто и бёдра как кисель). Ещё руки неплохо бы менее киселистыми сделать. Но при этом худеть мне можно по сути только немного в районе животика, так как и так очень худая. Насколько помню, этот тип фигуры называется скинни-фэт.
Времени у меня на это мало, 2 месяца максимум. Потом будет кастинг на место постоянной модельки на съёмки рекламы белья местячкового, но мне очень нужно туда попасть, я хочу эту работу очень сильно.
Есть абон в спортзал и бассейн, но тренер не по карману. Одна надежда на знающих девочек отсюда.
автор: Мисс Менгеле, 17.02.17 12:24
просмотры: +3236, комментарии: +9
все темы | главная |
-
08.03.17 23:37А чтоткасается программы тренировок - поможет любая грамотно составленная. Таких у меня много, у тренера спросить можно, в интернете найти и у остальных девочек спросить на гале.
-
08.03.17 23:31Моё мнение такое. Скини-фэт это дряблость, которую нужно атаковать со всех сторон. Конечно же питание - подкорректировать. Думаю, сами знаете как. В то же время сделать попу из плоской в круглую требует набора мышечной массы, что немного конфликтует с первым т.к. требуется избыток калорий. Пресс качать - это просто укрепление, чтоб он вврисовался - нужна сушка. Опять же третье со вторым не вместе конечно.
Да, можно набирать качественную сухую относительно массу. Но это увы не два месяца.
Что касается упражнений - приседания да и вся база это классика. Но также хороши будут ягодичный мост, выпады, сгибания лёжа на бицепс бедра. Что касается верха - махи гантелями на дельты, жимы на грудную, пресс верхний и нижний, тяги в блоках на спинку. Опять же, все зависит от ваших пожеланий визуальных.
Но повторюсь, не все так быстро. Массажи, питание, много повторный режим тренировок, кардио,бассейн дадут некоторый эффект. При желании все возможно.
Удачи Вам и терпения! -
17.02.17 17:54В ютубе видео Джанет Дженкинс. Баба - огонь!
-
17.02.17 15:09Фото в белье кидайте, будем советовать, что и как. Вообще 2 месяца очень мало.
-
17.02.17 13:00базу делай, делов то
-
17.02.17 12:59Деньги вперед
-
17.02.17 12:58а в зале у вас нет тренеров которые следят за всеми? к ним всегда можно подойти с вопросом-как и что лучше сделать. они там для того и стоят. просто подскажут на каких тренажерах,сколько подходов и технику подскажут.это входит в абонент. плату.
-
17.02.17 12:52фитнес блендер сайт посмотрите
у меня подтянулось за 2 недели -
17.02.17 12:33мне помогли занятия с тренером в тренажерном зале за 3 месяца очень хорошо все подтянуть, но чтобы убрать живот (особенно если там жирок) этого мало
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как вам такое сочетание фио?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- какая фамилия самая красивая?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |