С каким весом приседать и делать тяги? Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг.
Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг, от таких весов же ничего не подкачается и не подтянется? Или вес не главное?недавно занимаюсь
автор: w5k563hfc, 14.12.16 17:06
просмотры: +6041, комментарии: +20
все темы | главная |
-
07.01.17 20:46Я беру маленький вес- 20 кг. Но самое главное, делаю много повторов и чувствую, как мышцы работают. Правильная техника - залог успеха
-
20.12.16 11:30Автор, главное техника и чувствовать мышцы при выполнении упражнения. В тренажерном зале занимаюсь лет 8, первые лет 6 была помешана на больших весах, была уверена,что если буду приседать со штангой менее 50 кг, то никакая попа не вырастет. Приседала и с 70 кг, жим ногами был 150-200 кг, становая тяга-60 кг. При росте 165 весила 58 кг. Попа была хорошая, но не идеальная, но были и крупные ноги. Смотрелась крупной. Уже как года 2 занимаюсь с умеренными весами, присед 30-40 кг и то редко, тяга 40-50 кг. Сейчас у меня попа-мечта! Никогда такой большой задницы не было При этом, у меня стройные ноги. Поэтому, вес не самое важное для роста попы, кто бы что не говорил! Проверено на собственном опыте!
-
16.12.16 06:18Думаю, что мало. Если проблем нет и можете сделать больше 10 раз, надо увеличить вес.
-
16.12.16 00:25 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг
И как долго занимаетесь вообще ? Давно ли с этим весом работаете? С каких весов начинали? -
15.12.16 22:10Норм
-
15.12.16 18:26 (ответ для: Вредная Зайка)Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг)
-
15.12.16 17:47У вас все с 10 кг? И тяга и выпады? То есть тяга с 10 кг, и выпады в каждой руке по 10? Непонятно написали как то...
Поконкретнее))) -
15.12.16 16:33 (ответ для: BadOmens)
вы меня успокоили...я вот тоже боюсь получить травму, поэтому со штангой не приседаю(только в смите), спина еще слабая, боюсь травмировать, а у меня еще сколиоз, мне и с таким весом нелегко делать те же 15 повторений...просто начиталась, что типа 10 кг - вес фигня и от него 0 толку, вот и подумала, неужели только с большим весом можно что-то слепить из себя. Типа новички уже с грифом в 20 кг приседают, а через месяц и 30 кг...ShErLoCkHoLmEs писал(а): О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать. И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию. да получилось сделать намного лучше,чем было до. И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного растут. Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься
А вы не скромничайте -
15.12.16 15:46 (ответ для: w5k563hfc)О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать.
И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию.
да получилось сделать намного лучше,чем было до.
И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного “растут“.
Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься(( -
15.12.16 15:31 (ответ для: BadOmens)
то есть у вас получилось и с таким весом сделать классное тело?)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки. -
14.12.16 23:33 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?
Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки. -
14.12.16 22:52 (ответ для: BadOmens)
поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! На массу у меня пока нет цели,попа не была прям плоская,но была мелкая.я ее значительно подтянула и немного поднарастила мяска вообщем. Я не с компа,вот ссыль на темку.там мои фото.до занятий в зале и с тренажеркой ...
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- кто из девушек красивее?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- любите роллы?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |