какие упражнения для ягодиц делать? Я худая, хожу чтоб массу немного набрать, попу подкачать.
Начала ходить в качалку. Первое занятие было с тренером, он там показал мне как правильно делать некоторые упражнения на тренажерах и без, и все. Сейчас нет денег на личного тренера, только на абонемент. Я худая, хожу чтоб массу немного набрать, попу подкачать, руки ну в общем всё. Попробовала много разных тренажеров, но после тренировок совсем не чувствую что ягодицы хоть немного бы болели. Пару раз там была. хотела узнать у вас, кто знает, какие упражнения для ягодиц делать? на каких тренажерах
автор: cpra0irbdwln, 14.11.16 15:01
просмотры: +2486, комментарии: +10
все темы | главная |
-
15.11.16 12:50Выпады, присяды, жим ногами, ягодичный мостик, оведение ноги в блоке. Упражнений масса. Но чтобы массу набрать кушать надо хорошо. Рассчитать свое суточное количество БЖУ и Ккал. И кушать на 200 к кал больше, чем положено. И не сладостями, естественно, питаться))) Тогда и округлиться в нужных местах и жира не наберете.
-
14.11.16 18:58Если не чувствуете нагрузку, значит с техникой что-то не то.
-
14.11.16 15:29 (ответ для: cpra0irbdwln)
Попробуйте назад шагать,чтобы упор передней ноги при подъёме на пятку был.cpra0irbdwln писал(а): в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться на возвышанную не пробовала
Но желательно,конечно, взять хотя бы одну персоналку,чтобы разобрать упражнения на ягодицы. -
14.11.16 15:26Прогу*
-
14.11.16 15:20 (ответ для: Eclat,)в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться
на возвышанную не пробовала -
14.11.16 15:20 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Присоединяюсь к мнению) Наверняка квадры нагрузку на себя тянут так,что заднице ничего толком и не остаётся. -
14.11.16 15:16 (ответ для: cpra0irbdwln)
А ногами жмёте как?Выпады в статике/динамике и вперёд шагаете/назад? Впереди стоящая нога пяткой упирается или всей ступнёй?cpra0irbdwln писал(а): не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее
Странно,что потом попа вообще не чувствуется.
А подъём на возвышенную поверхность пробовали? -
14.11.16 15:11Автор....на что бы поднабрать это надо составить прошу тренировок и питание изменить.
Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Так что тренер в помощь. -
14.11.16 15:10 (ответ для: Eclat,)не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее
-
14.11.16 15:08Только со штангой пока не приседайте,ради всего святого.
А во время выпадов,например,или жима ногами тоже задницу совсем не чувствуете?
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вам аутфит?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- мне идут голубые стрелки?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |