Увеличение мышечной массы на ягодицах. кто прокачивает? сколько раз в неделю? сколько минут?
Девочки, кто прокачивает именно ягодицы... сколько раз в неделю и сколько минут выполнять упражнения?
автор: Kendrashok, 08.10.15 09:33
просмотры: +3336, комментарии: +6
все темы | главная |
-
14.10.15 12:23Упражнений много и все с весом, то есть, в условиях спортзала.
-
08.10.15 13:12У меня день ног раз в неделю, по длительности час. Но там не только попа, еще бедра, икры и пресс.
Святой присяд, чо)))) А еще жим ногами, сгибание голени в тренажере, выпады с гантелями. На приводящие я еще делаю.. По количеству - только к тренеру и только очно. Вам сейчас тут насоветуют, вы сделаете и упадете. Надо вам это?) -
08.10.15 10:53я качаю. сейчас два раза в неделю, силовые по 1-1,10ч. Качаю все тело, ягодицы в том числе. одни ягодицы никто отдельно не качает.
Я пока перерыв сделала в массонаборе. На массе тренировки были чаще, меньше по времени и сам принцип был другой(веса, повторения)
очень важно питание, нужно верно рассчитывать кбжу -
08.10.15 10:25 (ответ для: Menny)Контакт - зло!:)
-
08.10.15 10:23оо. я как-то по дури качала попу по табличке из контакта. ляхи раскачала заметно, а вот какой-то рельефности и красивости не получилось.
-
08.10.15 09:41Оговорюсь, что качать нужно все тело равномерно. В любом случае ТОЛЬКО ягодицы не получится, там и ноги задействованы. Тут важно не сколько минут, важна правильная техника. Я в зале ровно час (из них присед с весом 3*15). + немаловажную роль, а точнее основную играет питание, вам нужно рассчитать БЖУ и перейти на чистое питание.
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как вам оформление ленты?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- это русый цвет?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- оцените, как сидит куртка!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |