Увеличение мышечной массы на ягодицах. кто прокачивает? сколько раз в неделю? сколько минут?
Девочки, кто прокачивает именно ягодицы... сколько раз в неделю и сколько минут выполнять упражнения?
автор: Kendrashok, 08.10.15 09:33
просмотры: +3336, комментарии: +6
все темы | главная |
-
14.10.15 12:23Упражнений много и все с весом, то есть, в условиях спортзала.
-
08.10.15 13:12У меня день ног раз в неделю, по длительности час. Но там не только попа, еще бедра, икры и пресс.
Святой присяд, чо)))) А еще жим ногами, сгибание голени в тренажере, выпады с гантелями. На приводящие я еще делаю.. По количеству - только к тренеру и только очно. Вам сейчас тут насоветуют, вы сделаете и упадете. Надо вам это?) -
08.10.15 10:53я качаю. сейчас два раза в неделю, силовые по 1-1,10ч. Качаю все тело, ягодицы в том числе. одни ягодицы никто отдельно не качает.
Я пока перерыв сделала в массонаборе. На массе тренировки были чаще, меньше по времени и сам принцип был другой(веса, повторения)
очень важно питание, нужно верно рассчитывать кбжу -
08.10.15 10:25 (ответ для: Menny)Контакт - зло!:)
-
08.10.15 10:23оо. я как-то по дури качала попу по табличке из контакта. ляхи раскачала заметно, а вот какой-то рельефности и красивости не получилось.
-
08.10.15 09:41Оговорюсь, что качать нужно все тело равномерно. В любом случае ТОЛЬКО ягодицы не получится, там и ноги задействованы. Тут важно не сколько минут, важна правильная техника. Я в зале ровно час (из них присед с весом 3*15). + немаловажную роль, а точнее основную играет питание, вам нужно рассчитать БЖУ и перейти на чистое питание.
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- узнаете город? места?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- кто из них красивее?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как вам? хорошие фото?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |