Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов!
За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6404, комментарии: +21
все темы | главная |
-
30.10.15 13:54
-
29.10.15 00:24 (ответ для: СамаТакая)
А если не качать специально и нормально делать растяжку после тренировки, то не будет никаких здоровенных ног.СамаТакая писал(а): Фуф вы меня успокоили -
16.10.15 06:45Попа меньше стала. Занимаюсь третий месяц, приседаю с гантелями общий вес 12 кг, упражнения специальные и правильное питание, плюс 2 литра воды в день. Фото до и после.
-
14.10.15 15:51За 2 месяца.
-
06.10.15 08:00 (ответ для: Манюська)Фуф)) вы меня успокоили)
-
05.10.15 14:55 (ответ для: СамаТакая)нет, наоборот уменьшаются, жировая прослойка уходит. Еще весной я ходила искала себе высокие сапоги и не могла их застегнуть от середины икры, а сейчас ну не то что бы свободно, но застегиваю и не передавливает. И сама ножка внизу стала рельефной, а не как до спорта - колода и все и только ботинки всю жизнь покупала себе. поверьте, нам девушкам, очень трудно раскачать ноги, это нужно с приличным весом работать постоянно и жрать спец продукты для этого.
-
05.10.15 07:26 (ответ для: Манюська)У вас наверно ноги тож накачались? В смысле большими не стали?
-
05.10.15 07:08 (ответ для: че такая дерзкая)Ну,плие.Я живой человек-могу ошибаться. Главное-мне это самое плие помогло.
-
05.10.15 06:20 (ответ для: sqpis737657683)ПЛИЕ это вид приседаний, ПЛИЕ
-
05.10.15 04:48 (ответ для: че такая дерзкая)Я не собираюсь спорить.Написала,что лично мне помогло.Никому ничего не навязываю.Плиссе-это также вид приседаний,погуглите если интересно.Занимайтесь,как считаете нужным.Удачи!
-
05.10.15 04:42 (ответ для: sqpis737657683)девушка ниже с тренером и весом 30 кг уменьшила и подтянула, а вы накачали дрыгаясь под видео с детскими гантельками, уржаться. а плиссе – это вид материи
-
05.10.15 04:33Я не люблю ходить в тренажёрный зал-много работаю и не хочу тратить лишний раз своё свободное время.Мне очень помогли приседания -плиссе с гантелями весом 2кг каждая-20 раз,выпады,также держа в руках гантели-по 20 раз на каждую ногу,махи ногами вверх,стоя на четвереньках,а также занятия на степппере с гантелями по 20-30 минут.Занимаюсь через день.А ещё зайдите на youtube,и введите УПРАЖНЕНИЯ С ХЕППИ БОДИ.Лично мне очень нравится тренер Елена Силка-у неё много несложных,но очень эффективных упражнений для ягодиц,для пресса,для ног,для талии.И сама она позитивный человек. Попробуйте-Вы ничего не теряете.
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как вам фото из праги?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |