3 года назад сбросила 10 кг. Завтрак максимально плотный, но не слишком жирный (каши, печенья, сыр, колбаса, курица, яичница). Обед белково-овощной (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, все отварное, раз в месяц тушеное или жареное), перекусы 2 печеньки и кофе/чай между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ужин...его нет, 5 хлебцов, печенька, кусок шоколада и зеленый час за 3-4 часа до сна.
Исключить полностью! Сахар, мучное в любом виде (только по праздникам), соль!, различные преправы, колбасы-сосиски. Я молочку не перевариваю, но это скорее индивидуально, узнала об этом случайно, когда отказалась и живот вдруг пропал
. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй.
Сначала тяжело, потом привыкаешь и желудок болит, если поем много вечером. Приручайте себя есть по утрам, постепенно, после вечерних недоеданий будите утром уплетать все что перед глазами.
ПЕРЕСТАНЬТЕ думать о еде!
это главный критерий, потому как начитаешься диет и в животе урчит
Ну и тренировки, мышцы должны работать, особенно ноги.
как худеете вы? Поделитесь своей историей похудения. что уже только не пробовала, а вес стоит на месте.
Поделитесь своей историей похудения.я уже сколько не пробовала,а вес стоит на месте(((а в последнее время начала поправляться.с анализами всё хорошо.нагрузка есть
автор: Iriska9, 16.09.15 13:17
просмотры: +5840, комментарии: +37
все темы | главная |
-
09.10.15 15:35
-
03.10.15 20:32Я с июля похудела почти на 8 кг, теперь стабилизирую вес и попробую еще немного сбросить. Резко худеть не хотела, был настрой на более-менее плавный сброс веса. Худела по программе. Мотивация, группа поддержки, питание. Уже пошел четвертый месяц, вредного пока совсем не хочется :)) кайфую от своего постройневшего тела и от того, что влезла в старую одежду! В общем, если есть настрой и желание - все получится!
-
01.10.15 18:36 (ответ для: cactusya)С 80 начала
-
01.10.15 12:34 (ответ для: Miss Dior cherie)
да точно не помню,в совокупности все сбрасывалось..лучше на ней каждый день не взвешиваться,т.к. могут быть то плюсы,то минусы..организм так адаптируется.конечно с большого веса лучше уходит.а у вас какой вес?Miss Dior cherie писал(а): Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш. -
01.10.15 10:34 (ответ для: cactusya)Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра)) даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш.
-
19.09.15 13:35хотела похудеть и похудела с марта по сентябрь с 88.8 до 66 кг
волшебной таблетки нет
зал 6 дней в неделю и правильное питание -
17.09.15 01:54Я как то за 2 месяца 14 кг скинула без диет и разгрузочных дней (хотя их люблю, особенно молокочай), просто начала дробно питаться, купила пиалочку на 200 гр, и клала туда еду, любую, старалась конечно не жирную и жаренную, но если хотелось картошечки с грибами жаренную, то ела, воду пила, после 18:00 ела, но творог или кефир с клетчаткой, спорт был раза 2-3 в неделю, потом на зумбу записалась, вот это офигенная штука, всем советую кто любит зажигательную латино В общем все просто и старо как мир, меньше жрать, больше двигаться и позитивный настрой обязательно
-
16.09.15 19:46постройнела с помощью системы минус 60,разгрузочных дней.сейчас снова поднабрала,надеюсь скоро дойду до цели.вам огромной удачи
-
16.09.15 16:34Я долго пыталась похудеть. Диеты, подсчет калорий, не ела после 6, вообщем все перепробовала. Вес возвращался, я отчаивалась. А потом в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что красивое тело это не временная диета, а смена образа жизни в целом. Я начала есть *чистую еду* - никаких готовых продуктов, кроме цельно зернового хлеба. Даже если я хотела кукурузу, то покупала початок, запекала его и ела, консервированной уже и вкус не помню. Ну и тренировки 3 раза в неделю дома. Так я скинула 24кг. Это было 4 года назад, а я до сих пор помню, как меня поразила эта легкость в теле! Сейчас я уже год веган, вес само собой не возвращается. Ем я много )))) люблю покушать ))) тренировки не бросаю, спорт меня мотивирует и держит в тонусе. С мужем интимная жизнь с тех пор пошла в гору, и это еще один стимул держать себя в форме. Дачи вам, все получится, стоит только захотеть
-
16.09.15 15:23хотела похудеть,и за 5 месяцев похудела никакой супер-пупер мотивирующей истории у меня нет
-
16.09.15 14:22Дополнительные две работы нашла, сразу похудела
-
16.09.15 14:00Больше приемов пищи. Завтра, обед , ужин, а между ними перекусы 2-3 минимум. Конечно есть правильную пищу и больше двигаться. От голода метаболизм только замедляется.
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- какая фамилия красивее и почему?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- оцените внешность?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- фото, как из журнала!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- кто из них вам нравится больше?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как вам такой прикид?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- фото как вам?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |