Нужно избавиться от 14 кг лишнего веса? возможно ли это сделать до Нового года? как нужно питаться?
Нужна помощь знающих,и разбирающихся в похудении девочек.Уже лет 10 безуспешно пытаюсь похудеть,из-за постоянных срывов и откладываний на завтра не получается осуществить мою мечту,и наконец то таки скинуть вес.Нужно избавится от 14 кг лишнего веса,возможно ли это сделать до Нового года?и как нужно питаться чтобы скинуть вес?я набросала рацион,посмотрите и скажите нормально ли для похудения,или что то изменить?
з-2 ст.л овсяной каши+1/2 фрукта(или сухофруктов и орехов)
п- йогурт или пара фруктов
о-овощной салат,заправленный маслом или сметаной+куриная грудка+диетический хлебец
у-50гр обезжиренного творога(или 1 ст кефира)
автор: wo5az6aglhgw, 18.08.15 00:47
просмотры: +3062, комментарии: +22
| все темы | главная |
-
18.09.15 16:06и опять же вам виднее какой режим и какое питание для вас удобно,тем более за 10 лет вы наверное уже изучили реакцию своего организма на те или иные продукты,не ограничиваете себя рамками,которых не сможете придерживаться очень длительное время,иначе срывов не миновать,а это потеря времени,как минимум...когда найдете свое питание вы это почувствуете, я сейчас прям кайфую от токого режима и при этом худею и чувствую себя отлично,отеки прошли,кожа очищается,стул нормализовался, кожа стала красивая, подтягивается, объемы уходят. Помимо этого я делаю массаж кофейным скрабом+ охлаждающим кремом. На спорт особо времени нет,могу после работы обру покрутить пол часа, (в свое время быстро мне талию сделал),конечно со спортом процесс пойдет быстрее,но я раньше активно занималась силовыми и мыш.масса до сих пор в форме и когда начинаю тренить, даже просто кардио,объемы в нижней части увеличиваются,не зависимо от питания...видимо мне нужно подобрать какой-нибудь комплекс типа пилатеса,шейпинга,стрейчинга....
-
18.09.15 15:53и ещё очень важна система,т.е. определите для себя удобно время завтрака,обеда,ужина (перекусов). и старайтесь придерживаться этого времени ежедневно.
например у меня сейчас так:
10-11-завтрак (все что хочу)
14-2ст. воды
15-большой грейп (около 400г)
17-2ст. воды
18-19-большой грейп
после 19-20,если хочется пью воду или чай без сахара 1 кружку могу выпить (1 потому что чай выводит воду (кофеин), ночью будете бегать+тонизирует).
при таком режиме у меня нет голода вообще ни в перерывх между приемами,ни вечером,ни ночью...даже еслия не могу лечь в 00ч,а ложусь в 3 утра...спустя 6 дней такого режима,стала даже пропускать ужин,т.к. голода не чувствую вообще, или к обеда голода не чувствую,заработаюсь и пропускаю,тогда только ужинаю,но это только вот в последние 2 дня такое,т.к. желудок уменьшился и организм привык.
Кстати стул при таком режиме у меня ежедневный,я за этим слежу,т.к. у меня с этим были проблемы,могла и неделю не ходить,пардон,а это очень плохо. в норме стул 1-2 раза в день,чаще или реже это уже отклонения,это плохо -
18.09.15 15:44вы знаете,я тоже борюсь с лишним весом уже 8 лет, конечно я уже худела до идеальных для себя параметров,НО на жесткочах, естественно это отражалось на здоровье и компульсивы потом были,хотя вес долго держала,зависимости от еду у меня никогда не было,а вот понимания тогда не хватало,потом погрузилась в изучение диетологии,в том числе спортивной и т.д...худела по всем правлам,скидывала да,но психологическое состояние оставляло желать лучшего. Короче, если вы уже 10 лет безуспешно пытаетесь худеть и склонны к срывам, вам сложно отказать от каких-то запрещенных продуктов,лучше выберите такую схему: на завтрак (до 12) кушайте все что хотите,абсолютно любые продукты,но естественно это не значит,что вы встали в 6 и до 12 объедаетесь) это должен быть 1 прием или 1 прием+ 1 небольшой перекус максимум. А после 12 кушайте малокалорийные продукты: кефир,творог,кур. филе, грейпы (из всех фруктов его спокойно можно кушать даже на ужин).Я сейчас так питаюсь и отлично себя чувствую! С силой воли у меня никогда проблем не было,не зря же худела на жесткочах,за 2 мес. скидывала 20кг,но главное все-таки худеть именно стабильно и главное чтобы психологически было комфортно и чтобы вы так питаться могли долго или всегда.Я вот,например спокойно могу так питаться,т.к. мне комфортно,легко и главное худеется без напряга. На завтрак я кушаю все что угодно, на обед и на ужин вот уже неделю ем по 1 грейпу, открыла для себя,что олни хорошо насыщают,при этом вкусно. Сейчас хочу ввести ещё кефир,т.е. например вместо грейпа 0,5 кефира на обед или на ужин. На срывы вечером не тянет абсолютно,во первых потому что голода в принципе нет,во-вторых я знаю,что утром могу скушать,то что вечером нельзя. А когда есть ощущение что,то что я хочу я не смогу съесть ни утром,ни через неделю и т.д...то начинается стресс и какая-то апатия,все равно эта мысть будет всегда присутствовать и срыв обязательно произойдет.
-
14.09.15 15:37#обвиснет
-
14.09.15 15:35нужно поменять свое отношение к еде, тогда и не будет срывов. и вообще при 14 кг веса глупо ставить сроки - тут должно быть ключевым похудение, и не важно успеете ли к НГ или нет. И, без физ. нагрузок обвиснит все.
-
08.09.15 13:01возможно!
подсчет ккал и прав питание вам в помощь -
05.09.15 12:29У вас просто силы воли нет, вот и вся ваша беда! Посмотрите украинский проект “Зважені та щасливі“ там люди за 2 недели по 11 кг скидывают. Но это правда те, у кого вес огромный и организм молодой. Но сейчас сезон где даже пенсионеры участвуют, так и то, они за 2 недели по 6-8 кг скидывают... Так не рассказывают как питаться, но просто смотря на этих людей, начинаешь восхищаться силой воли, упорством и результатами.
-
04.09.15 22:49Вы 10 лет не можете похудеть, а 14 килограмм хотите сбросить за 4 месяца?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть
По-моему, если Вы сбросите 14 кг до следующего лета, то есть за год, это уже будет хороший результат. А главное - устойчивый.
-
21.08.15 14:45 (ответ для: njknijn)Без рецепта,но в аптеке могут спросить проконсультировались ли вы со своим диетологом)Стоят в районе 1000 за пачку,бывают акции по 700-800, от аптеки зависит)
-
21.08.15 14:27 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Ксеникал Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточкиОни растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеютв зал лень ехать,результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
они по рецепту, наверное, продаются? сколько стоят примерно? -
21.08.15 13:00 (ответ для: njknijn)Ксеникал) Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточки)Они растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеют(в зал лень ехать)),результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
-
21.08.15 12:52 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Насчет таблеток девушка написала:не бывает таких-бываютЗачем мне обманывать?У меня сейчас при росте 179 вес 54кгЯ знаю о чем говорю Кушала только куриные грудки ,морепродукты и овощиУглеводы не ела вообще,никакого риса,макарон,булочек,хлеба.Яйца только белки,еще отказалась от майонеза,кетчупа и других соусовЖестко конечно,зато -15 за два месяца Насчет раз в неделю/месяц баловать себя-это не совсем правильно,вы будете думать каждый раз о торте и срывы начнутся все чаще Скорее надо научится к еде относится спокойно,как к топливу
КАКИЕ ИМЕННО ТАБЛЕТКИ?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть 
все темы- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- лучшее пробуждение»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- это красивая мужская фигура?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- мой уход за руками и маникюр»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
Доброго дня, много двигаюсь. . сегодня удержалась, проявила волю. чтобы, не купить и не съесть тортик »
|
vip клубы
|
 онлайн +270 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,