Правильное питание! знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте мой рацион!
Привет, я плохо разбираюсь в ПП, по этому знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте меня. Если питаться по такому рациону
08:00-геркулесовая каша, яйцо, чай.
12:00-рис, куриное бедро, яблоко, чай.
16:00-гречка, подливка(куриная), огурец, чай.
19:00-суп(лапшичный, пшенный, щи), чай.
22:00- 2 яйца или кусок грудки, огурец, чай.
За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой. Нормальны рацион и режим питания?
Ем только куриное мясо, тк другое не люблю. Раз в месяц ем рыбу, тк тоже не очень люблю.
Вопрос, насчет сладкого, можно ли есть мед? Насчет чая (зеленый) мне его лучше с медом или сахарозаменителем пить? Через сколько примерно уже начнет появляться хоть минимальный результат?
Кстати, хожу в зал три раза в неделю.
все темы | главная |
-
17.08.15 15:03А где овощи???? только огурчик и все что ли.. овощей надо добавить, крупы поменьше! и фруктиков несладких тоже добавить) из сладкого хорошо горький шоколад в небольшом кол-ве (если любите), зефир, мармелад. Совсем без сладкого грустно и сорветесь быстро. Кушайте рыбку чаще, возможно вам надо попробовать разной рыбки и разные рецепты, что- то обязательно понравиться, я тоже вот не люблю, а лосося на гриле очень уважаю))
-
13.08.15 11:05 (ответ для: Мозайка)
всё, вижу...может, отруби с чаем,как перекус...у вас от такого рациона желудок растянется...мне после отрубей вообще есть не охотаdiana1989_f1 писал(а): За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой Это написано сразу после последнего приема пищи.... -
13.08.15 11:02 (ответ для: AgentProvocator)“За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой“ Это написано сразу после последнего приема пищи....
-
13.08.15 11:01не нужно есть столько яиц-это же вредно
-
13.08.15 11:00Если Вы будете так однообразно питаться, то скоро сорвётесь.Придерживайтесь основных принципов пп, но включайте разнообразные продукты в рацион. Творог и блюда из него, орехи, фрукты, ягоды, овощи, салатики, запеканки, морепродукты...уфф...столько всего вкусного можно кушать на пп, а у Вас такое унылое меню, что больше на диету похоже
-
13.08.15 10:55Подскажу.
1.Сразу замечание,лучше пить чаи ДО еды,не после.
3.РЫБУ И МЯСО кушать обязательно. Индейка,кролик нежирные,попробуйте.
2.У вас в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (А зря, сейчас лето их надо кушать больше всего!!!)
3.Сладкое НУЖНО кушать. Так как ПП - это баланс жиров,углеводов и белков. Мед обязательно!!!Жиры нужны для безопасного похудания/поддержания веса.
Я бы вам посоветовала такой рацион:
08:00- Завтрак. Геркулесовая каша (или любая другая,каждый день кушай разную),вместо каши можно запеканки из творога с медом и бананом. + к каше всегда кушай 2 хлебца с сыром (адыгейским или мягким),зефир,чай.
10:00 - 1 перекус. Свежие фрукты,хлебцы с мягким творогом или
вареньем/медом. Можно овощные салаты.
13:00 - Обед. гречка,подливка, ПОБОЛЬШЕ свежих овощей,а не 1 огурец,чай.
15:30 - 2 перекус. кефир,зеленый чай, молоко,фрукты (если худеешь обязательно грейпфруты,меньше бананов,винограда)
18:30 - Ужин. Тушеная капуста с курицей,овощной салатик.
21:00 -22:00 - Поздний ужин. Стакан кефира(можно с корицей).
Результат будет появляться не сразу так как это не диета (которой вы угробите своё здоровье, появление растяжек от недостатка полезных веществ вас тоже не порадует!) Удачи. -
13.08.15 10:46 (ответ для: Мозайка)
с какими отрубями...не увидела их в рационе...через час минимумdiana1989_f1 писал(а): Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай? -
13.08.15 10:41 (ответ для: AgentProvocator)Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай?
-
13.08.15 10:37почему вы всё чаем запиваете?лучше жидкость перед едой пить, во -первых-сразу после еды вредно пить, во-вторых-меньше съедите
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- мои стрижки прошлого года!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |