покритикуйте фигуру, посоветуйте упражнения и диету. Хочу стройное и подтянутое тело.
Добрый день, девушки! Покритикуйте, пожалуйста мою фигуру , посоветуйте диеты и упражнения. После родов прошло 1,3 г. Позади уже 7 кг, в данный момент вешу 53, дальше вес идёт тяжелее. Хочу стройное и подтянутое тело)
автор: Olya_shik, 14.03.15 11:05
просмотры: +6588, комментарии: +42
все темы | главная |
-
05.05.15 00:37Ножки у вас хорошие. Животик только надо немножко убрать. Кардионагрузки, обруч, пресс
-
04.05.15 23:30спорт
-
07.04.15 14:28Обруч вам в помощь, выпады с гантелями, бег
-
05.04.15 11:061) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
7) Взять в руки 2 литровую бутылку с водой и прогнуться. Стоять так, считая до 100 (для укрепления мышц спины).
8) Стоять, считая до 100 плотно прижавшись спиной к стенке и подняв руки (для хорошей осанки).
9) Отжимания.
Желаю успехов! -
17.03.15 15:42 (ответ для: Olya_shik)ну то есть осталось 5кг.... я до беременности так и весила как сейчас - 53-54. а с 65 до 52 похудела за первые 3 месяца после родов. Наоборот от того что кормила грудью села на диету - у малыша от всего кроме гречки и вареного мяса болел живот, да и поесть он не давал толком
-
17.03.15 12:19 (ответ для: olgadeva)48 кг весила до беременности, сразу после родов была 53, а потом в борьбе за молоко понравилась до 60 кг, очень хотела грудью кормить. Худеть начала с 60 , за 5 месяцев удалось скинуть 7 кг на правильном питании и фитнесе, потом вес встал и я на некоторое время все забросила, ещё семейные проблемы были и было не до похудения. А сейчас вот опять взялась за себя
-
17.03.15 09:58 (ответ для: Olya_shik)Фитнес и бег должны помочь, а раньше до беременности сколько весили?
-
17.03.15 07:21 (ответ для: olgadeva)Да нет , только начала вот 2 недели хожу. Раньше постоянно ходила, потом перерыв был, сейчас опять вернулась. Ещё стараюсь дома заниматься по возможности, когда ребёнок даёт. А по питанию я тоже особо не ограничивают себя , просто стараюсь придерживаться принципа , все сладкое и вредное до 12.00, все углеводы до 16.00, вечером только белки , и после 18.00 не ем. Ну иногда грешу изредка)
-
16.03.15 22:03 (ответ для: Olya_shik)а вы на фитнес давно ходите?
-
16.03.15 22:02по поводу питания.... я не скажу, что я на диете .... каллории не считаю особо, только недавно начала.... тк маленький ребенок, то ничего жареного у нас нет, все отварное или тушеное... любим с малышом овощи, фрукты, но грешу на булки и пирожки..... не могу совсем без вкусненького, но если ем то утром и небольшую порцию... грамм 50-70...
-
16.03.15 21:55 (ответ для: Olya_shik)ну 3-4 это очень хорошо. Можно попробовать засечь время, за которое пробегаете 2км. Я раньше совмещала пробежки с тренажерным залом, это тяжеловато. Пред залом у меня разминка - тоже бег 1,5км, в легком темпе, потом либо тренажерка либо групповое занятие и заминка 1,5км до дома в легком темпе. в зал хожу тоже 2-3 раза, как получится.
-
16.03.15 21:45 (ответ для: olgadeva)Пульсомера нет, бегать буду раза 3-4 в неделю и 2 раза в неделю ц меня фитнес
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- как вам этот портрет?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- какое платье лучше?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- пикничок на океане!»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |