______________________________
Участвую в акции: “Собери 1000 свиных рожиц-получи 10 кг отборной свинины“
вес 50 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Итак, я ввела в свою программу приседания (на постоянной основе, а не как раньше), и потихоньку начинаю прибавлять веса. 1. приседания 30 кг (4 по 12-15) 2. выпады в шаге с гантелями по 8,5 кг (4 по 30) + резинка (30) 3. румынская тяга 30 кг (15) + сгибания ног лежа 15 кг (15) (4 подхода) 4. приседания с гантелей 13,5 кг (3 по 15) 5. подъем ног в висе + книжка (4 по 12-15) 6. скакалка | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
|
|
|
vip клубы | онлайн +550 |