как соблюдать питание для спортсмена? скоро начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму
Сын подросток (14 лет), занимается футболом. Из за карантина тренировки долго не было, все это время сын сидел дома, время от времени только с друзьями играл во дворе, хотя бы так поддерживал свои навыки.
Поэтому он стал плохо питаться. Мы, конечно, стараемся, чтобы у него было сбалансированное питание на тренировках, а во время игры и вовсе жесткое. Но иногда, только иногда, позволяем ему вредности (и то после соревнований). Просто мы заметили, что фаст фуд и другие продукты, которые любят нынче дети, на него плохо влияют. У него сразу становится мало энергии, а это не очень для команды в день соревнований.
А сейчас он и вовсе набрал пять кг. Вроде не много, но он стал заметно медленнее бегать. Ему это тоже не нравится. Футбол его страсть. Он хочет и дальше им заниматься и стать профессиональным футболистом.
Но проблема в том, что у него ещё слабая сила воли. В нашем присутствии он ещё как то пытается сдержаться. Но когда он один, понятное дело наедается. Он сам ещё дома готовит всякие вкусности.
Как соблюдать питание для спортсмена? Скоро тем более начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму.
все темы | главная |
-
26.07.20 16:54А с тренером списаться? не как ?
-
26.07.20 15:49Убрать жареное (только гриль без масла) , сладкое, выпечку. Побольше белка. Куриная грудка, индейка, кролик, морепродукты, стейк тунца и другая не жирная рыба, салаты, не жирные супы (меня спасают крем супы,никакого бульона и зажарки и быстро), яйца, каши, бобовые, творог, кефир, немного орехов в день. Свежие соки (только утром). А вообще лучше конечно спросить у тренера, думаю у него есть свои требования и рекоммендации. И тренировки, тренировки- это самое главное.
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- чистите язык? чем?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как вам фото из праги?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- кто из них красивее?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |