ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16535, комментарии: +46
все темы | главная |
-
16.05.20 13:06 (ответ для: ea84w8umvwwk)
я вам в личку писала, если хотите подробнее, но!!! Это не я считаю. Тема очень большая! -
14.05.20 09:44 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.
Если следовать логике этой конкретной статьи, то вроде так получается (хотя что такое дефицит в триста килокалорий, это совсем немного). С другой стороны, я смотрела видео Берга, где он объяснял, что прежде чем брать энергию из жировых клеток, организм должен сначала израсходовать энергию в виде 100 грамм гликогена из печени, а это происходит только если в организм абсолютно не поступает пища в течение 16 и более часов. -
14.05.20 00:00В прошлом году попробовала 18/6. Потому что 16/8 выглядит как мой стандартный режим питания.
Скинула за месяц и две недели около 5 кг,не особо напрягаясь - обедала(в 12.00) и ужинала(в 19.00), чем хотела. Могла еще кофейку с коллегами пару раз попить. В любом случае калории колебались от 1200 до 1400
Сложно не было,не голодала,я еще в бассейн 2-3 раза в неделю хожу...даже после него усталости не было. В целом легко все перенеслось
Вообще мне интервальное голодание подруженция посоветовала,которая на этой “системе“ питания сидит уже год,наверное. Скинула 17 кг, могу позавидовать ее выдержке,хотя и она говорит,что переносится легко и уже через месяц не ощущаешь что сидишь на диете,потому что кроме времени других ограничений нет -
13.05.20 22:51 (ответ для: SBell)А конкретнее
-
13.05.20 21:07 (ответ для: pokerface777)
получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.pokerface777 писал(а): Как раз сегодня читала: Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем артериальное давление.Через 12 недель люди потеряли около 3 своего веса, и снизили систолическое давление верхнее число на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения, - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 17:09 (ответ для: Cooltr)
да кого!!! Конечно герои , я вообще не думала, что смогу, проосто взяла и делала, достала всех, что можно поняла,что ничего нельзя, мне очень сложно было, но надо было. Решила не думать, а сразу поменяла питание, и доставала всех что можно маленько сладкого поесть. Потом вот писала вам, когда закончился это период и мне можно было есть все что угодно, я не захотела сама есть те сладости. Ну, как съем - как-то не то и сииильно сладко и не вкусно, пеку сейчас сама и ем с/ф и темный шоколад немногоCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 16:47
да я Тоже!!! Но я сейчас пью его кстати реже, так почему-то хочется. И это для меня тоже такиеCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого
кайфушки, типа знаете дорогой-дорогой коньяк во вляжке, который так пару глотков иногда делают ценители. И действительно меньше хочется его пить. Если что можно в ЛС списаться -
13.05.20 15:20 (ответ для: SBell)SBell писал(а): надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду запихивать в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет
Спасибо большое за советы
А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 15:01 (ответ для: Cooltr)
надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду “запихивать “ в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нетCooltr писал(а): У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть. Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг -
13.05.20 13:50я начала практиковать и мне понравилось.
я вообще ЗА голодание, до этого 24 часа еженедельно практиковала, но сейчас отменила, перехожу на интервальное, до того питалась дробно несколько лет, но в последний год подзабила, как следствие набрала.
в плюсе до прошлой недели +3-4кг
за неделю интервального голодания -1 кг, но у меня 70% ПП, БЖУ, и соблюдаю калораж 1200-1300 ккал
иногда тяжело, но мне нравится то, что в отличие от дробного питания где нужно есть порции по 200-300 грамм иначе за калорийность выйдешь, здесь можно наедаться от пуза. Мне это проще чем съесть 200 грамм, не наесться и ходить голодной без настроения, лучше поесть от души и на этом успокоиться, зная, что завтра можно будет плотно позавтракать.
К тому же голод это полезно для организма. -
13.05.20 13:48 (ответ для: SBell)SBell писал(а): и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.
У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть.
Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг) -
13.05.20 13:45 (ответ для: SBell)SBell писал(а): да можно и нужно на ты 0,5 кг это типа норма! Даже больше может гулять 0,5 вообще ни о чем по идее. А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!
Хорошо
Ох, не представляю, как ты смогла отказаться у меня бывают дни, когда сладкого не хочется совершенно, но иногда я за конфету готова убить)) для меня люди, отказавшиеся от сладкого, мучного, почти герои))
А про 0.5 кг понимаю. Но это так обидно, когда вчера ты видела -0.5, а сегодня уже +0.5 хочется психануть и поесть от души всякого
- считаете её красивой?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |