как похудеть? мне нельзя голодать: у меня экстрасистолия в сердце и витамины должны поступать сполна.
Привет.Мне 29 лет,я рожала,есть лишний вес-вешу 90 кг.Хочу похудеть,конечно.Но не знаю с чего начать,мне нельзя голодать,у меня экстрасистолия в сердце и витамины должны поступать сполна.Как начать худеть?
автор: trubaduro4k@, 21.03.17 07:15
просмотры: +3016, комментарии: +31
все темы | главная |
-
25.03.17 11:36БУЧ диета и спорт!
-
25.03.17 10:49Да голодовка вообще вредна, тем более если проблемы со здоровьем. Не пробовали просто к диетологу сходить? Я вот обращалась к доктору, в клинике Рами. Сначала было неловко идти к диетологу, но на самом деле тут ничего стыдного нет. Зато здорово помогли мне, подобрали программу, диету расписали индивидуально. Пусть не быстро, но вес стабильно уходит – 3-4 кило в месяц в минус. И это не вода, а именно лишний вес. Быстрые диеты только воду сгоняют(
-
24.03.17 21:05Да голодание без рекомендации врача и здоровому то вредно. Не пробовали диетологов, может какие детокс программы ? Мне вот очень хорошо помогли в санатории, специально ездила в «Красное озеро» в Л.О. Программа хорошая, питание правильное, диетическое и да, 5 раз в день, процедуры. И все это под наблюдением врачей.
-
23.03.17 04:58 (ответ для: trubaduro4k@)
пошла читать,я итак толком ничего не ем. Аппетит ноль. Иногда ем только вечером, тк в течение дня не лезет совсемtrubaduro4k@ писал(а): Вот как раз дробное питание,то есть организм все получит.Но реально это сложно,порция стакан очень маленькая -
22.03.17 14:34 (ответ для: Жую добрану)Жую добрану писал(а): Я вообще онко, после химий и гормонов набрала тоже прилично,но не критично, вот думаю,как же скинуть хотя бы 5 кг,витамины мне нельзя....тут весна, а в ели не влезаю
Вот как раз дробное питание,то есть организм все получит.Но реально это сложно,порция стакан очень маленькая -
22.03.17 04:37Я вообще онко, после химий и гормонов набрала тоже прилично,но не критично, вот думаю,как же скинуть хотя бы 5 кг,витамины мне нельзя....тут весна, а в ели не влезаю
-
21.03.17 11:46 (ответ для: trubaduro4k@)trubaduro4k@ писал(а): У меня в приступы до 165/120 поднималосьраньше я эс не чувствовала и не знала про них
У вас получается замкнутый круг: пугаетесь из-за приступа а приступы из-за страха. Нужно разомкнуть этот круг перестав боятся. Не надо пульс считать и концентрироваться на этом лучше аутотренинг на тему все будет хорошо и какое нибудь приятное занятие -
21.03.17 10:48 (ответ для: trubaduro4k@)
сами себе помогите,поведение свое анализируйте ,я вам говорю,как человек поборовший ипохондрию . ни один психиатр вам не поможет,пока вы не перестанете себя жалеть,требовать жалости от других и бояться всего на свете. все мы когда то кони двинем, только такими мыслями вы себе жизненный путь не продлите. живите и радуйтесь каждому дню,только ВЫ способны себе помочь.trubaduro4k@ писал(а): Ходила я к психиатру,толку ноль,ну есть тревожное расстройство,попила Феназепам-не помогло.Так как мои неврозы именно от экстрасистол,многие люди не могу к ним привыкнуть -
21.03.17 10:45первое правило для худеющих - не голодать! просто питание наладить сбалансированное) кушать качественную еду,и не превышать норму суточной калорийности,вес тихонько будит уходить . конечно шевелиться тоже нужно)
-
21.03.17 10:25 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Согласна!Ланюшка -Милашка писал(а): Витамины из булок что ли? Принимайте витамины отдельно и считайте калории. На 1400-1600 калориях похудеете. -
21.03.17 10:25Привет! Это советы не из интернета, а из моей личной практики.
Мы с мужем на правильном дробном питании очень хорошо сбрасываем вес. Нужно только себя организовать. Желательно рассчитать свой коридор калорийности. Но я, с учетом твоего веса, могу посоветовать следующее:
В день съедать еды не менее чем на 1400- 1500 ккал (приблизительно -белки 90-100г, жиры 60-70г, углеводы 120-150г).
Строго исключить:
Белый рис, манную кашу, сахар, газированную воду (минеральную в том числе), сдобу и выпечку (исключение выпечка своего производства, которая относится к ПП), виноград и дыни, соки (даже натуральные), мед, все виды соусов (майонез, кетчуп), сливки, сметана (исключение - умеренное и не частое потребление сметаны 10% жирности), сливочное масло, маргарин. Фаст-фуд, чипсы, колбасы/сосиски. Копченые продукты, продукты приготовленные в сильном соляном растворе. Продукты с предварительной термообработкой (быстрого приготовления). Еда должна быть натуральной (палео) и желательно приготовлена самостоятельно.
Ограниченно :
Фрукты, орехи, сыр (допускается сыр не жирных сортов - 10-17%% и не более 30 грамм в день, размер спичечного коробка)
Рекомендованные продукты:
Белковая пища:
- птица (куриное филе, филе индейки)
- мясо (нежирная постная говядина)
- рыба (все виды рыбы, но самая полезная рыба это морская - лосось, форель, скумбрия. Чем жирнее рыба, тем больше от неё пользы)
- творог (жирность от 0% до 4%)
- яйца (в день допускается не более 1-2 целых яиц; если готовить омлет, то 1 целое яйцо + 2-3 яичных белка)
- говяжья/куриная/индюшиная печень
- мясо кролика
- куриные/индюшиные желудочки
- морегады (мидии, кальмар и пр.)
- грибы (хотя белки грибов не усваиваются организмом вообще, разве что как вкусовой наполнитель в блюдах)
- консервы тунец в собственном соку
Молочные продукты:
- молоко (не выше 0,5% жирности)
- кефир (жирностью от 0% до 1%)
- йогурт (только натуральные, без подсластителей, фруктов, ароматизаторов и жирностью не выше 1,5%)
Сложные (медленные) углеводы:
- крупы (все виды круп, кроме указанных в исключенных, так же не стоит употреблять всевозможные хлопья, например “овсяные“.. зерно крупы должно быть цельным, не дробленым или спрессованным, как хлопья)
- хлеб (цельнозерновой, внимательно читать состав, чтобы не было сахара и усилителей вкуса, чтобы хлеб был испечен преимущественно из муки грубого помола)
- макароны (только из твердых сортов пшеницы)
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица). Для веганов бобовые служат ещё и источником белка.
Простые углеводы:
- фрукты (преимущественно яблоки, груши, бананы, цитрусовые, клубника)
- курага (экстра), чернослив
Клетчатка:
- Все виды овощей.
- Отруби (без добавок)
Растительные жиры:
- Все виды растительных масел (оливковое, льняное, рыжиковое, горчичное, чесночное, из виноградных косточек, кунжутное. Простым подсолнечным маслом лучше пренебречь)
- Орехи (миндаль, арахис, грецкий, кедровый - сырые (не жареные) и не соленые) - не более 40 грамм в день, с учетом общей суммы жиров в рационе (для тех, кто считает калории).
- Авокадо. (ограниченно)
ОБЯЗА ТЕЛЬНО!
• выпивать минимум 2 литра чистой воды (супы, кофе, чай - не считаются)
• 5-6 приемов пищи в день, через каждые 2-4 часа: завтрак/второй завтрак/перекус/обед/перекус/ужин.
• последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• тепловая обработка продуктов - духовка, гриль/аэрогриль, варка, пароварка, мультиварка.
• Никакой жарки на масле. Исключение - жарка на антипригарной сковородке без добавления масла.
• Фрукты и углеводы - до 18:00 (к овощам это ограничение не относится). Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
• Употреблять достаточное количество белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
• Сбалансированное питание: каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
• Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит большое количество пустых калорий) .
С середины января мой муж похудел на дробном правильном питании на 12 кг, а я почти 8 кг без диет и страданий.
Люби себя, береги и не ешь вредности и все будет отлично! -
21.03.17 10:15 (ответ для: trubaduro4k@)Витамины из булок что ли? Принимайте витамины отдельно и считайте калории. На 1400-1600 калориях похудеете.
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- какое фото лучше из этих трех?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- такая фигура для вас естественная?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- пикничок на океане!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- какой у вас любимый город в россии?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- кто из девушек красивее?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |