Гречневая диета!
Диета не голодная, но эффективная. Продолжительность гречнево - кефирной диеты 7-14 дней, после выхода, надо сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова.
За это время вы сможете сбросить до 7-12 кг избыточного веса, а заодно почистить свой организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.
Почему гречннево-кефирная диета полезна?
Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В2, В6, Р.
Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти.
Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12.
Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике
В результате, диета на гречке и кефире нормализует работу кишечника. Ну а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.
Рецепт приготовления гречки:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Ваш дневной рацион:
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после.
Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара.
Примечание:
Как и на любой монодиете рекомендуется принимать поливитамины.
Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.
В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат, скорее всего, будет скромнее.
Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:
пару фруктов, лучше несладких,
салат из капусты,
ложку меда,
не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов.
Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи.
Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
все темы | главная |
-
07.04.15 16:42Подскажите , а можно ли кефир заменить ряженкой ? А то мне кефир нельзя
-
23.03.15 10:18Сегодня 1/14 на ГД
вес 55кг. рассчитываю сбросить 7 кг.
всем кто начал сегодня...и продолжает УдАчИ!!!!! и терпения ;-) -
13.03.15 10:51Еще за два дня -1,7. Самочувствие ужасное, от гречки уже подташнивает! НО! У меня на животе раздражение от железной бляхи ремня, не могла около двух недель справиться, а на диете уже на третий день почти прошло. Так что, видимо, не зря говорят, что кожа на гречке чистится
-
11.03.15 11:58За первый день -1,5 кг. Вчера ела три раза гречку грамм по 200, две чашки кофе без сахара и молока, две чашки зеленого чая и около 3х литров простой воды. Идем дальше...))
-
10.03.15 10:44надо попробовать)) мне бы не помешало))
-
10.03.15 10:32Вчера вечером запарила гречку, сейчас пытаюсь употребить её)) Вес 91,4 рост 168. Хочется потерять обещанные 12 кг. Плюс ежедневно занимаюсь на leg magic, комплекс лфк и хула-хуп. Постараюсь ежедневно отписываться о результатах. Может есть единомышленники? Вместе всё же веселее
-
08.02.15 16:00Хочу похудеть на 9-11 кг к весне, т.к нужно скинуть 11-15кг. Ну, хотя бы на 8кг.
Мои параметры 88/83/94. вес 64.
рост 150.
А была я 87/70/88 раньше и весила 49-51кг.
Может, кто со мной на ГД?) Вместе веселей)) -
18.12.14 10:36ну что ж после вчерашних занятий,вес хорошо ушёл,+самомассаж поделала и кремчиком помазалась
за вчерашний день ушло 600 грамм,хоть питаюсь не только гречкой и голодной себя не ощущаю -
18.12.14 10:34 (ответ для: ОДУВаНчище)это супер комплексы,если начнёте не пожалеете,я тоже в зал ходила и поправлялась,хоть кардио делала,но питание ограничивала минимально и становилась широкой мышцы,а над ними жирок,сейчас нет возможности ходить в зал из финансовых проблем и занимаюсь дома+немного диетничаю,и результаты супер,домашние упражнения за 2 недели лучше повлияли на фигуру ,чем всё то время что занималась в зале
-
18.12.14 00:50 (ответ для: Каролина и тень)да,В зал 2 года хожу. надо в нэте почитать...интересно.спасибо )
-
18.12.14 00:42 (ответ для: ОДУВаНчище)супер тренировки,но нужно быть физически подготовленной,вы занимались чем то?
у Шона сочетание кардио,силовых,интервалки есть.Есть программки на несколько недель и результаты у тех кто проходит,впечатляющий!
Я делаю кардио раз в несколько дней,и делаю различные упражнения с утяжелителями,хоть не так давно после последнего захода занятий над собой за 2 недели хорошо подтянулась,совмещая с диетой,скрабиком -
17.12.14 21:54 (ответ для: Каролина и тень)расскажите пожалуйста про инсанити
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- это красивая мужская фигура?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- какое бы фото отметили?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вам такие джинсы?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- как вам аутфит?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |