1 ст. ложку любых ягод, 1 ст. ложку овсяных хлопьев и такое же количество любых орехов залейте йогуртом или сладким кефиром.
1 ст. ложку слегка размоченных овсяных хлопьев смешайте с горсткой орехов, добавьте небольшое количество меда, натертое яблоко и сбрызните лимоном.
1 ст. ложку овсяных хлопьев смешайте с измельченными фруктами - бананом, апельсином и яблоком. Добавьте несколько столовых ложек йогурта или любого другого кисломолочного продукта и 1/2 ч. ложки меда. Съедайте такой салат утром - и энергия на целый день вам обеспечена.
Са из зелени: молодую крапиву выдержите час в холодной воде. Нарежьте, истолките и соедините с точеным чесноком. Добавьте нарезанный шпинат, щавель (в пропорции 1:1 с крапивой), укроп, петрушку, белки вареных яиц, заправьте любым растительным маслом с лимонным соком или яблочным уксусом.
|