LaFleurDeLune писал(а): ого! |
я старый солдат и не знаю слов любви
вес 59 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Все оказалось просто, как 5 копеек) Треньк пресс уже более 5 лет. И классическая картина - живот вроде подтянут, но мышцы не выделялись, хотя что я только не делала, какие комплексы упражнений не пробовала... мышцы были, но под слоем жирка, хоть ты убейся. С отчаяния решила попробовать дыхательные упражнения и добавить на пресс чуть-чуть упражнений с утяжелением, с гантелей. И что вы думаете? МЧ первый заметил, говорит, у тебя косые мышцы стали выделяться и ребра появились. А сама я стала замечать вот недавно, что потихоньку стали выделяться мышцы верхнего пресса. Занимаюсь дыхательными приблизительно 1,5-2 мес., не помню точно, когда начала. В общем, я в восторге) Буду продолжать) А, хочу добавить, что все остальные треньки на пресс я оставила, просто добавила дыхательные) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
ответ для: Skarlett09
Skarlett09 писал(а): з кг |
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
ответ для: Skarlett09
Skarlett09 писал(а): да, нужная штука, ими и руки, и пресс качать можно, и грудь - короче, универсальное средство |
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
ответ для: Skarlett09
Skarlett09 писал(а): рискни кстати, насчет груди - реально подкачала я ее упражнением с гантелей ну просто стоя жим гантелей до совершенства конечно еще далеко, но форма получше стала и я обратила внимание, что когда лежу, они уже не так растекаются |
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
ответ для: Skarlett09
Skarlett09 писал(а): у меня заработало, хотя я и сама в это не верила. Но это только если в комплексе качать пресс, а без этого не заработает |
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
ответ для: Skarlett09
Skarlett09 писал(а): не то чтобы система... я просто понадергала из разных курсов пару упражений и от себя добавила. Ну вот одно - на вдохе выпячиваешь живот насколько можешь, на выдохе втягиваешь, надо следить, чтобы мышцы пресса работали хорошо второе - на входе сильно втягиваешь живот, чтобы грудь колесом, а живот втянулся прямо до ямки, несколько секунд так держишь, потом на выходе медленно расслабляешь мышцы в исходное положение третье - нужно втянуть живот и работать косыми мышцами, не могу нормально объяснить, ну как по очереди напрягаешь их - с одного бока, потом с другого. я делаю по 20 раз каждое упражнение. |
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
вес 73.9 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +540 |