вес 71.5 кг сожгла 272 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Попробовала позаниматься по знаменитой Джилиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней“ Сегодня біло ознакомительное занятия и под ногами постоянно путался Ромчик, но тренировка мне понравилась. Мне понравилось что чередуются нагрузки - не люблю скакать без переріва 30 и более минут. Попробую в полную силу заняться, но думаю буду дополнять еще занятиями | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: natashkka
ну я бы не сказала, что я молодец - я лентяйка еще та. 30-40 бег 7-8 км.ч - вряд ли можно считать достижением, но сердце и дыхалку удалось немного поправить - учитывать следует, что я бегала с лишним весом, а это не всегда оправдано и разумно (лучше ходьба). С кардио возможны варианты - Можно чередовать велик, эллиптический или степ тренажер, скакалка, ходьба в гору наконец. После 45 минутки с Джиллиан цитирую “если вы сейчас хотите умереть, значит вы все сделали правильно“, и “пишите мне, если вы при выполнении этого упражнения не задыхаетесь“. О, как она выжимала своих клиентов на шоу biggest loser - это надо было видеть.вес 73.5 кг съела 1263 к сожгла 258 к 70 80
-
ответ для: natashkka
у меня колени тоже ужасно болели во время беременности, правда когда я начала по джиллиан заниматься я сорвала колени (вес тоже был немаленький), но к счастью быстро восстановилась после соответствующего курса и продолжила заниматься. Джиллиан позволила мне набраться смелости и придти в спортзал, она хорошо тренирует выносливость и сердце. По поводу фигуры я скажу результат приличный у меня после 45 программы, но к ней так просто не подступиться. Зато к нагрузкам в зале я привыкла почти сразу, могла бегать по 30-40 мин. Сейчас я использую джиллиан как побочную программу - то есть 40 мин силовые спец программа в один день и 20 или 40 мин джиллиан или синди в другой. 1 день в неделю выходной. Скажем так - сочетание силовых и разумного кардио обеспечивает наилучший результат (подтянутая фигура, уменьшаются бедра особенно, руки красивой формы, талия тоньше), даже при том, что я иногда нарушаю режим питания. Обязательно нужно пить комплексные витамины, кальций магний и рыбий жир - курсами, не запускать, иначе - усталось, апатия и отвращение к тренировкам. Вообще правильнее заниматься через день.вес 73.5 кг съела 1263 к сожгла 258 к 70 80
-
ответ для: natashkka
кроссовки снизят ударную нагрузку на суставы коленей, можно еще обертывать лентой эластичной чтобы предотвратить неприятные последствия для них. Конечно же нагрузку надо увеличивать постепенно. Успех обязательно придет, я тоже к Джиллиан постоянно обращаюсь, когда тяжело беру 25 минут, когда реально настроена и есть время 45 минутная программа.вес 73.5 кг съела 1263 к сожгла 258 к 70 80
-
ответ для: natashkka
Ты права - грудь надо обязательно придерживать. От себя добавлю, что заниматься следует в кроссовках. И хоть она и не делает перерыва - но бутылочка с водичкой не помешает. Потом можно попробовать Banish Fat BOOST metabolism - супер тренировка - 400 г за раз, она мне больше всех понравилась.вес 73.5 кг съела 1263 к сожгла 258 к 70 80
-
отличный выбор , у джиллиан замечательные программы и всего 20 мин, и она сама очень мотивирует.
вес 73.5 кг съела 1263 к сожгла 258 к 70 80
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вам фото из праги?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- это узкая улыбка?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- чистите язык? чем?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +300 |