Я уменьшаю нагрузку, но все равно заставляю себя.
Растяжку делаю.
Ванна помогает не надолго.
У меня тело болит в течении нескольких дней. А от этого дискомфорта превращаюсь в уставшую злую собаку. Но потом привыкаю я, привыкает тело.
крепатура после тренировки. Я только начала. лучше сделать день перерыв или заниматься по графику?
Девочки, если крепатура после тренировки, лучше сделать дополнительный день перерыв (уже 1 день был перерыва, тренировалась позавчера), или заниматься по графику сегодня несмотря на крепатуру? :)
Я только начала и конечно же не тренированные мышцы дают о себе знать)
Но не смертельно)
автор: Donetskaya, 29.11.21 13:11
просмотры: +3428, комментарии: +8
все темы | главная |
-
29.11.21 16:04
-
29.11.21 15:59Я если боль умеренная снижаю нагрузку. Если на кануне делала тяжёлые, базовые упражнения: присед, тяги, выпады, отжимания, то делаю что-то более легкое, какие-нибудь махи например, мостик ягодичный без веса. А если совсем тяжко, то могу и пропустить.
-
29.11.21 15:00Ванна с солью после тренировки. Растяжка после каждой тренировки и наоборот, надо двигаться, будет легче, то есть не пропускайте тренировки, просто нагрузку легче.
-
29.11.21 15:00Лучше сменить тип нагрузки на текущую тренировку - например отягощения не делать а поработать на кардио зоне, велосипед, дорожка. Потом покачать пресс и в сауну мышцы греть. Вполне хороший вариант.
-
29.11.21 13:41девочки, спасибо!
-
29.11.21 13:40Мягкую нагрузку надо дать. Иначе эта крепату6а надолго.
-
29.11.21 13:38Через силу и боль не надо. Не будет толка. В итоге ничего не сделаете, еще травмируетесь. Вам нужен отдых, вы только начали. Например, если болят ноги, то делайте пресс и наоборот. Если все болит, ждите пока отпустит, вы же не враг себе)
-
29.11.21 13:28Если чувствуете, что сможете -занимайтесь
Если совсем нестояк то конечно не стоит
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- узнаете город? места?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как вам? хорошие фото?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |