хочется, чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка. что делать?
Кто разбирается, объясните, пожалуйста, такой момент.
Мы все знаем, что чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, чтобы потолстеть профицит. А что делать, если вес устраивает, но хочется чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка? Питаться на поддержании, но при этом увеличить количество белка и тягать железо? Или как? Спрашиваю, потому, что сомневаюсь в правильности этого решения, по той причине, что часто можно услышать мнение, что сначала массу надо набрать, а потом сушиться, если ты хочешь рельеф. А с другой стороны, слушаться обычно спортсмены, в обычной жизни это не нужно. У кого, что реально сработало?
автор: TARDIS), 24.10.20 13:41
просмотры: +8900, комментарии: +40
все темы | главная |
-
26.10.20 12:53 (ответ для: TARDIS))Утром углеводы (каши обычно),днем я ем суп (борщ,например),рыбу с салатом,а вечером творог со сметаной или куриное мясо отварное.Рацион не расчитываю прям детально,ем в меру все.Ну и хожу еще много.
-
26.10.20 12:05 (ответ для: aymtskda17wn)aymtskda17wn писал(а): Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
Как вы кушаете? Знаете соотношение БЖУ? -
26.10.20 11:59Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
-
26.10.20 11:50 (ответ для: Алматиночка95)Алматиночка95 писал(а): Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
Я почему и задались вопросом, есть же люди, которые постоянно выглядят подтянутыми и спортивными, ведя какой-то определенный образ жизни. Вопрос какой? Вряд ли же они вот так экстремально сушаться постоянно. Ну, т.е. у меня нет цели выиграть соревнования фитнес-бикини, и выглядеть такой же сухой я тоже не хочу. Да и результат мне не нужен уже завтра. Вот я и думаю, есть же наверняка какой-то более щадящий вариант для простых людей, а не спортсменов. -
26.10.20 10:59 (ответ для: TARDIS))
а рост 160-это норм, кстатиTARDIS) писал(а): Выеб.....сь. -
26.10.20 10:57Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
-
26.10.20 10:36 (ответ для: b61kc8ohf22n)b61kc8ohf22n писал(а): признания себя оставь для своих недопарней-манипуляторов
Выеб.....сь. -
26.10.20 10:17 (ответ для: TARDIS))
признания себя оставь) для своих недопарней-манипуляторов;)TARDIS) писал(а): Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы. -
25.10.20 18:02 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
Дело не в том, что я какая-то крупная. Меня не устраивает то, что фигура у меня, которая называется - худой жирдяй. В одежде все прекрасно, а без одежды не все так радужно. А рост у меня не самый выдающийся 160-161. -
25.10.20 17:56 (ответ для: TARDIS))по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
-
25.10.20 17:53 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
У меня все места проблемные. Мне надо все тело тренить, больше бедра и пятую точку конечно. Вес кг 48. Скидывать ничего не хочу. Допускаю привес 2-3 кг, т.к. мышцы тяжелее жира. -
25.10.20 17:50 (ответ для: TARDIS))это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |