помогите правильно рассчитать калорийность и бжу для похудения при моих параметрах
Здравствуйте, девчонки! У меня свадьба 5 сентября, а я всё никак не могу похудеть... Похудела на 1500 ккал на 9 кг с 101 до 92 кг при росте 168 см и дальше не идёт. Мне 25. Кто может помочь правильно рассчитать калорийность и БЖУ для похудения при моих параметрах? Двигательная активность низкая - работа сидячая, лишь вечером прогулки всего км на 2-3. Спасибо!
автор: Corazon Latino, 10.07.20 23:51
просмотры: +7467, комментарии: +17
все темы | главная |
-
15.07.20 07:31Анализ состава тела сделайте , но только где четыре датчика,все остальные врут.
-
11.07.20 23:22 (ответ для: Corazon Latino)Рассчитайте калораж это норма для поддержания формы, вычитайте 20 % это норма для похудания. Но не ниже 1200Кк это предел ниже нельзя. Вам нужны занятия спортом, что бы эффективные сжигать калории, подкачать мышцы, что бы не обвисала кожа.
-
11.07.20 23:18 (ответ для: Corazon Latino)Разные цифры потому что есть разные формулы для подсчёта кбжу и погрешность разнится. Вы готовы заняться спортом для этой цели? Или согласны только есть меньше? Без спорта сгорит и мышечная ткань. Я вам могу посоветоватьсчетчик калорий, вы будете в граммах и мл записывать все что кушает, можете составлять рецепты, программа все кбжу посчитает и вам покажет. Из всех что побывала мне понравился Сит30 Запишете свои параметры, он же вам и калории суточные посчитает по одному из предложенных формул
-
11.07.20 00:39Откажитесь от ужина
-
11.07.20 00:39 (ответ для: Corazon Latino)Надо обеспечить стабильное поступление нормальной еды для того, чтобы были силы двигаться.
Разгрузка выводит только воду и каки. Это всё и так выйдет.
Со временем можно будет безболезненно позволить себе ЗАгрузку 2-3 раза в месяц, но на следующий день возвращаться к режиму. Пока
забудьте,это нескоро. -
11.07.20 00:31 (ответ для: From_the_inside)
Спасибо! А разгрузочные дни надо делать вообще или это ерунда?From_the_inside писал(а): Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня. -
11.07.20 00:26Тихо сама с собой веду беседу... Не туда нажала.
-
11.07.20 00:26 (ответ для: From_the_inside)Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня.
-
11.07.20 00:23 (ответ для: Corazon Latino)Ну ок. Как по мне то, чтобы не скопытиться, 1500 ккал оставить, но за счёт мяса, рыбы, птицы, яиц, молочки нормальной жирности+растительные масла+овощи, фрукты кроме картошки, бананов, винограда. Крупы на завтрак.
Весь пищевой мусор убрать и думать, не о “вкусно-не вкусно“, а что ваш организм получит от этого куска еды.
И вечером не 2 км вразвалку, а 5-6 как будто за вами собаки гонятся. Но при 90 кг это сразу минус
коленки, поэтому начните с быстрой хотьбы в
правильной обуви. -
11.07.20 00:13 (ответ для: Весна7)Laskovaja1 писал(а): 1200 ккал - снижение веса. 1300-1400 стабилизация. Белковкя диета минимум углеводов, минимум жира - отварная курин.грудка без кожи минимум соли, отварная рыба, обезжирен.творог, сыр мин.жира, морепродукты. Из углеводов за сутки: Сладкое - мед 2 - 4 ч.ложки, 1 большое или 2 средних яблока.
Спасибо! А разве без жира месячные не пропадут? -
11.07.20 00:10 (ответ для: From_the_inside)From_the_inside писал(а): А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!! Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
Ну, естественно, я всё это делала.
Я больше скажу, обращалась к трем разным диетологам и они все прописывали мне разные цифры. Поэтому и спрашиваю, может кто здесь сам в этом разбирается? -
11.07.20 00:09“А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!!“
Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- оцените, как сидит куртка!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- какой певец для вас секси?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |