много езжу на велосипеде, от нагрузки стали болеть колени. что с этим делать? меня интересует профилактика
Девочки, стали болеть колени. От нагрузки скорее всего, много езжу на велосипеде. Подскажите, что с этим делать? Я понимаю, что врач всякие мази и таблетки выпишет. Меня интересует профилактика. Одно время сильно болела поясница, нашла упражнения, которые помогают её поддерживать в хорошем состоянии. Вот есть ли что-то подобное для коленей. Плавать сейчас пробую, но при движении то же боль. Нагрузку с суставов плавание не снимает
автор: batty_1985, 09.07.20 23:29
просмотры: +4405, комментарии: +19
все темы | главная |
-
10.07.20 00:47Посмотрите упражнения Александры Бониной для суставов
-
10.07.20 00:11 (ответ для: batty_1985)Заняться плаванием , не профессионально конечно , а так после нагрузки не плохо было бы снять напряжение в бассейне .
А вообше от вашей проблемы море поможет , если есть рядом или есть возможность махнуть на недельку другую к морю , то советую.
Если такой возможности нет , то купите в аптеке морскую соль , самую обычную, без всяких там добавок и каждыц вечер делайте прохладные ванночки для ног , обливайте и коленки , ьак же накладывайте холодные компрессы из морской воды на место локации боли . И все у вас прийдет в норму ! Если не запущенный случай, то должно помочь! -
09.07.20 23:40 (ответ для: Весна7)Laskovaja1 писал(а): Отказаться от езды на велосипеде.
Совсем то не получится, это мой основной вид транспорта. -
09.07.20 23:39Предпочитаю маршрутку.
- как вам такое платье?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- считаете её красивой?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- какой певец для вас секси?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как вам платье?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- как вам этот портрет?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- это красивые брови?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |