_Iolanta_ писал(а): Спасибо за ответ! А есть ссылка на тему про девочку с неправильной осанкой? Может вы в курсе, корсет для исправления этого лордоза любой, который для поясницы предназначен подойдет или какой-то особый нужен? |
Неправильная осанка. Из-за этого и живот появляется, хотя я худая! Когда контролирую, то все подтягивается.
Неправильная осанка, а именно в районе пояснице и таза (называется поясничный гиперлордоз) Прогиб внизу спины и таз немного выдвинут назад. Как на фото. Из-за этого неправильная осанка и живот появляется, хотя я худая. Кстати, у кого есть живот, возможно причина еще в этой неправильной осанке. Когда контролирую, то все подтягивается нормально. Но сложно так все время ходить, никак не могу зафиксировать правильное положение.
Кто сталкивался с таким? Что делали, есть какие-то упражнения действенные?
автор: a3q2e1kjhwx, 05.06.20 08:41
просмотры: +7731, комментарии: +7
все темы | главная |
-
06.06.20 08:29 (ответ для: a3q2e1kjhwx)
все таки в этом вопросе лучше посоветоваться с врачом после осмотра -
06.06.20 07:38 (ответ для: Шпротная диета)Шпротная диета писал(а): Вы можете обратиться к массажисту, чтобы он поставил вам кинезиотейпы. Потом - плавание. Упражнения при гиперлордозе, из бессмысленно описывать, лучше посмотреть на ютубе. Пресс нужно прорабатывать, это те мышцы, которые удерживают поясницу в правильном положении, но внимательно. При гиперлордозе нужно обязательно исключать любые упражнения с пониманием ног. Например, когда пытаешься прокачать нижний пресс - висишь на брусьях и поднимаешь прямые ноги параллельно полу - этого нельзя делать, гиперлордоз усиливается. Когда лежишь на полу и поднимаешь прямые ноги - тоже нельзя. Обязательно расслабляйте квадратную мышцу поясницы. Просто на пол ложитесь, ноги сгибаете в коленях и под квадратную мышцу подкладываете мячик маленький. Это чуть выше поясницы сбоку от позвоночника. И осторожно кладете согнутые колени на пол в ту сторону, где мячик. И так же в другую сторону. И следите за положением осанки в целом. Как правило, если мы косячим в одном отделе позвоночника, то и другие отделы подстраиваются.
Надо попробовать, спасибо! -
06.06.20 07:37 (ответ для: ДЖЕНИФЕР ЧА)00Боливелла00 писал(а): я уже писала про девочку, которая училась со мной-она была жутко сутулая и с этим самым лордозом-самое главное не забывать правильно ходить-зад не отклячивать и втягивать живот-это очень трудно особенно в самом начале-а сейчас есть ещё и спец корсеты-в которых хочешь-не хочешь будешь держать осанку-раньше такого не было-она каждый день занималась-висела на брусьях, ходила с книгами на голове и по одной линии-то есть главное занятия каждый день и движение к цели
Спасибо за ответ! А есть ссылка на тему про девочку с неправильной осанкой?
Может вы в курсе, корсет для исправления этого лордоза любой, который для поясницы предназначен подойдет или какой-то особый нужен? -
05.06.20 13:35Для меня это становая тяга( румынская) и приседания со штангой. Очень помогли осанку исправить, привести в тонус и укрепить мышцы Кора. да и вообщем занятие силовыми тренировками.
Есть такой физиотерапевт, Джеф Кавальер, у него очень классные видео и по поводу этой проблемы есть тоже, как исправить. -
05.06.20 13:17я уже писала про девочку, которая училась со мной-она была жутко сутулая и с этим самым лордозом-самое главное не забывать правильно ходить-зад не отклячивать и втягивать живот-это очень трудно особенно в самом начале-а сейчас есть ещё и спец корсеты-в которых хочешь-не хочешь будешь держать осанку-раньше такого не было-она каждый день занималась-висела на брусьях, ходила с книгами на голове и по одной линии-то есть главное занятия каждый день и движение к цели
-
05.06.20 09:27Вы можете обратиться к массажисту, чтобы он поставил вам кинезиотейпы. Потом - плавание. Упражнения при гиперлордозе, из бессмысленно описывать, лучше посмотреть на ютубе. Пресс нужно прорабатывать, это те мышцы, которые удерживают поясницу в правильном положении, но внимательно. При гиперлордозе нужно обязательно исключать любые упражнения с пониманием ног. Например, когда пытаешься прокачать нижний пресс - висишь на брусьях и поднимаешь прямые ноги параллельно полу - этого нельзя делать, гиперлордоз усиливается. Когда лежишь на полу и поднимаешь прямые ноги - тоже нельзя. Обязательно расслабляйте квадратную мышцу поясницы. Просто на пол ложитесь, ноги сгибаете в коленях и под квадратную мышцу подкладываете мячик маленький. Это чуть выше поясницы сбоку от позвоночника. И осторожно кладете согнутые колени на пол в ту сторону, где мячик. И так же в другую сторону. И следите за положением осанки в целом. Как правило, если мы косячим в одном отделе позвоночника, то и другие отделы подстраиваются.
-
05.06.20 08:46Упражнение «Кошка» очень хорошо в данном случае
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как проявляется уважение начальника?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- любите роллы?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- кто красивее?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- на работку бизнес-леди»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |