наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг! то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами.
Как приучить себя к нормальному режиму питания?
Какая у вас мотивация худеть/заниматься спортом? Я на фоне сильного стресса наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг, думаю как себя приучить, заставить кушать в меру...До сих пор прибываю в стрессе и шоковом состоянии, порой то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами, сама не могу объяснить такое поведение. Может есть какие то техники, как вы себя приучили к нормальному режиму питания?
автор: imjwcq36g50w, 28.05.20 00:48
просмотры: +8379, комментарии: +31
все темы | главная |
-
28.05.20 09:36То есть суть в чем,питайтесь каждых 3 часа,не голодайте,порция блюдечко,а лучше весы кухонные,кушайте между перекусами овощи,фрукты,салатики легкие из них,от сахара хоть на половину откажитесь,утром можно себя булочкой-пироженкой иногда побаловать,но вот я 5-7 печенюшек съедаю каждое утро,не могу отказаться ну никак,завтракаю я 100 гр творога 0,5% и гр 50 60 йогурт + банан,все это смешиваю,не понимаю почему раньше так не делала,даже бутерброд с кусочком масла съедаю,но чай без сахара,кофе больше не пью,какао иногда варю,добавляю олив.масло в еду,себе иногда отдельно запекаю в духовке,например котлеты,даже выпечку делаю,ну сама то съедаю кусочек грамм 100 и все с чаем,т я бы не сказала что бегаю целый день,жизнь в меня в спокойном темпе,я не работаю,моя работа дом,дети,муж))
-
28.05.20 09:25Я в свое время тоже 10 кг наела,питалась так,что посочувствовать можно,на завтрак тостеры с сыром,колбасой,потом гору печенья,кофн с 3 л.сахара и молоком чтоб есть дольше не хотелось,а вечером еду не доедала часто,постоянно аппетита чтоли не было,то есть кушать вроде хочется,но пустота в желудке неприятная чтоли,старалась я это дело заесть конфетами,сухарики,чипсы,шоколадки,ну не все это сразу,а что то 1,2,что было под руком,вобщем пол дня ничкго не ела,всегда оттягивала момет поедания пищи так сказать,и вобщем скорее всего попала я из такого питания ,которое длилось годы на операцию по удалению желчного пузыря,там был камень,мучалась я год,приступы частые были,так вот,после операции пришлось питаться правельно,часто и по 250 гр порции, за 2 месяца просто этих 10 кг как не бывало,и при этом я полюбила питаться,для меня это стала самая вкусная еда,которую я раньше толком не ела,это вся молочка,крупы,супы,мясо не жирное,жареное не ем,может кусочек,для пробы,для семьи иногда отдельно готовлю,я и шашлык ем и мучное,но стараюсь утром,и конфетку могу,то есть я не сижу на диете после операции ограничивая во всем,одни каши на воде,я ем практически все,но в меру,маленькими порциями,часто,организм привык,в жиры с голодухи он не откладывает,а я и рада,а только 4 месяца прошло
-
28.05.20 06:45Кроме как самодисциплины и силы воли никаких техник нет. Никто за вас ничего не сделает.
-
28.05.20 03:41Отражение в зеркале, да и нравится мне спорт)
-
28.05.20 03:33Мотивация у каждого своя,чужая вам ничего не даст
-
28.05.20 01:34Для меня мотивация муж и зеркало. Ненавижу когда поправляюсь, у меня отпадает желание фотографироваться и ходить куда-то. А ходить на мероприятия мне нужно очень часто. Поэтому расслабляться некогда. Плюс у меня почти вся одежда впритык и если я поправлюсь мне будет элементарно даже дома нечего надеть. А одежду размера больше чем xs,s рука не поднимется купить.
Не держать дома много еды и плохих продуктов. Просто не покупать, чтоб не было соблазна. Составить меню и покупать строго по списку на это меню. Если живёте не одна, выделить себе полку для продуктов и строго следовать списку. Например на 3 дня продукты идёте купить в магазин, всё посчитайте. Мол так 2 варёных яйца завтра на утро, на послезавтра овсянка утром и потом опять 2 яйца. На обед грудка с огурцом, на ужин рыба. И прям покупайте точное количество. Можете добавиться в спортивный марафон в инстаграме. Там чат с девочками и тренировки. Все делают отчёт о еде и постоянно общаются и мотивируют друг друга. Сложно сорваться, так как стыдно перед девчёнками и возникает мысль чем я хуже. -
28.05.20 01:09Ну это вы пытаетесь заесть ваш шок. 10 кг это вы зря. Ваша мотивация: если сейчас не похудеть, то это станет вашей реальностью. Организм будет всегда возвращаться в этот вес при любых послаблениях. А там и другие 15 и тд
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- кто из них красивее?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- кто из девушек красивее?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |