Проанализируйте меня! Рост 164 см, Вес 76,4 кг. питание 1200 ккал. Тренировки 5 дней в неделю.
Проанализируйте меня
Возраст 30 лет
Рост 164
Вес сегодня 76.4
Питание без учёта бжу, не более 1200-1300 ккал
Исключён сахар, мука пшеничная, картофель, крахмал.
Тренеровки 5 дней в неделю, полчаса переменного бега (ходьба 7.5км/ч 5 минут, бег 9.6 км/ч 5 минут). Или степпер на 3 режиме полчаса без остановки.
Что добавить, изменить?
автор: 4tv8y3hruz2h, 26.02.20 09:07
просмотры: +6797, комментарии: +17
все темы | главная |
-
26.02.20 20:39В принципе, при этих условиях вес должен уходить. А йогу или пилатес Вам можно? Очень желательно бы добавить для гармоничного развития. Питание скудновато, хотя смотря как переносите и какая у Вас нагрузка в целом. Если малоподвижный образ жизни кроме упражнений на степпере, то, может быть, и сойдёт.
-
26.02.20 18:03Силовые добавьте и калорийность, а то сил не будет.
-
26.02.20 15:30 (ответ для: Fi@lk@-Aleks)* как бы это НУДНО не казалось
-
26.02.20 15:26Автор, скажите а как вы так рассчитали свою калорийность ? она очень мала.
и баланс БЖУ держать надо, как бы это нужно не казалось. Без того никак.
Я так понимаю вы для похудения ? -
26.02.20 13:29 (ответ для: ШерстянойВолчара)интервалка уже давно не панацея. По времени мало. На Ваш взгляд быстро, на мой тренировки слабые и с питанием непонятки.
-
26.02.20 13:23А я бы все оставила, и мучное, и сладкое, но только строжайшее соблюдение калоража, иначе велик риск сорваться.
-
26.02.20 13:18считаю что режим очень хороший. тренировки только какие-то скучные - попробуйте что-нить весёленькое на групповых занятиях. зумбу, например.
в таком темпе за пару месяцев уйдёт минимум 10 кг. как раз к лету. удачи! -
26.02.20 13:16 (ответ для: BadOmens)
она бегает интервалы - 5 минут быстрая ходьба, 5 минут 9км/ч бег это быстро.ShErLoCkHoLmEs писал(а): Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало. Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит. Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно. Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:55Очень мало калорий для вашего веса, тренировки какие-то странные, а ещё важна бытовая активность. Лучше займитесь силовыми тренировками и ходите гуляйте пешком по улице минимум час, но каждый день.
-
26.02.20 10:45Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало.
Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит.
Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно.
Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:44Пешком ходите часа по 4 в день, если есть возможность и ужин только овощи либо белок и порции поменьше
-
26.02.20 10:18Из Ваших показателей смущает цифра Вашего веса. на мой взгляд- слегка многовато. Если будете продолжать в том же духе физическую активность, и ограничения в питании, то вес явно будет снижаться, ну если это является Вашей целью, конечно.
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- к общему образу.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- какой это тип фигуры?»
- как вам этот образ?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- это слишком сексуальное фото?»
- как вам такие джинсы?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- кто из девушек красивее?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- это красивая мужская фигура?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |