Ferrum Katya писал(а): Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала. |
психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!
Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу
Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.
Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.
По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....
Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась
все темы | главная |
-
20.02.20 15:03 (ответ для: Ferrum Katya)
о ужас, а чем болеть? -
20.02.20 15:03 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.
Силовые тренировки и питание тогда его почти убрали.. . Именно в сантиметрах поуходило много.
Если добавить массаж то тема, да. . Сантиметр назад вернулись -
20.02.20 15:02 (ответ для: x12ze38yoj0a)Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю) Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала.
-
20.02.20 15:01 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.
Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно. -
20.02.20 15:00 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров?
Вот для этого и пишу здесь, чтобы пересмотреть... Ибо читала гугл ютуб инстаграммы разных тренеров и совсем запуталась...... -
20.02.20 14:59 (ответ для: Фаталист)
девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:58 (ответ для: Ferrum Katya)
благодарю васFerrum Katya писал(а): Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты и слава богу! и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15 и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться -
20.02.20 14:57 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит. Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты (и слава богу!) и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15% и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться) -
20.02.20 14:56 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира. Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот.
Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15.
И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:52 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Я не спец в таких вопросах, просто стало интересно, сколько вы сбросили и сколько того торта вы съели, что аж все килограммы вернулись обратно? Ну а жиросжигатели и прочие искусственные добавки еще никому здоровья не прибавляли. Худейте естественным путем, чтобы потом от одного лишнего десерта все сброшенное не возвращалось. Это ж не жизнь, а фигня какая-то уже получается, когда ни кусочка нельзя.
Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира.
Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот. -
20.02.20 14:50 (ответ для: Ferrum Katya)
вот я прям голодная была именно. Плюс ещё совпало со стресса и в жизни..Ferrum Katya писал(а): Идиотский совет, извините. Если человек голоден и думает о еде, это НОРМАЛЬНО. -
20.02.20 14:49 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Добавки нафиг, углей надо минимум 3г/кг веса, калорийность слишком маленькая, но если у вас размер XS мало верится - зачем вам худеть?
Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит.
Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- к общему образу.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- как вам этот образ на весну?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- как вам это свадебное платье?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |