Боязнь первой в жизни операции спровоцировала появление па. У меня это проявлялось в затруднённом дыхании и диком пульсе, я боялась задохнуться или от инфаркта умереть. Ночью от этого просыпалась, иногда и в общественных местах накрывало. Самый пик когда на работе ни с того ни с сего. Но, как и писала девушка ниже, я сама с собой разговаривала, доказывала, читала истории, не убегала от этой проблемы. Нашла свои способы релаксации в момент па. Исчезли приступы через пол года где-то после первого. Сейчас после стресса бывает повышенная тревожность (тревожный сон, например), но па не возвращались

Избавилась от них с помощью Су Джок. Сама не верила, изучалась страшно. Были времена, когда по 3 ночи не спала. И вот по совету знакомой пошла на иглы, уже не особо во что то веря. Собиралась на антидепрессанты подсесть уже. Всего за 3 сеанса я от них избавилась навсегда! Тьфу, тьфу, тьфу... Пишу вот, как вспомню, аж мурашки по коже... Удачи вам. Это ооочень плохая штука

Страдаю паническим расстройством с регулярными ПА вот уже 5 лет...
Можно сказать, они заруинили мне жизнь)
Самой справиться не удалось, к сожалению, что бы я ни пробовала - и идти наперекор страхам, и всякие упражнения типа релаксации по Джекобсону, и легкие успокаивающие, и спорт, и отвлечение на музыку и другие приятные вещи, и читала кучу всего в инете, пробовала... нет.
Пришлось обращаться к психотерапевту + антидепрессанты.

Ариэлла писал(а): Вы молодец, что справляетесь с этим. Я, на самом деле, верю в судьбу, и считаю, что на все воля божья. Поэтому, если тебе суждено погибнуть в авиакатастрофе, например. То судьба обязательно подбросит повод, и ты сядешь в такой самолет. И не важно, боишься ты летать или нет... От тебя ничего не зависит.

Конечно, умереть мы можем в любой момент, даже просто выйдя из дома..Бояться этого это бояться жить вообщем-то

nia1bm1eovt4 писал(а): Да, в школу ехала, взрыв случился, в голову попал осколок, зашили, вообщем-то не очень приятные воспоминания, но не смертельно, только потом на гиперответственного и тревожного ребёнка это наложилось ещё более сильной тревогой и организм выплеснул это в паники, замкнутость, желание скрыться подальше от людей

Вы молодец, что справляетесь с этим.
Я, на самом деле, верю в судьбу, и считаю, что на все воля божья. Поэтому, если тебе суждено погибнуть в авиакатастрофе, например. То судьба обязательно подбросит повод, и ты сядешь в такой самолет. И не важно, боишься ты летать или нет... От тебя ничего не зависит.

Ариэлла писал(а): Любянка - это когда был взрыв? Что с вами случилось?

Да, в школу ехала, взрыв случился, в голову попал осколок, зашили, вообщем-то не очень приятные воспоминания, но не смертельно, только потом на гиперответственного и тревожного ребёнка это наложилось ещё более сильной тревогой и организм выплеснул это в паники, замкнутость, желание скрыться подальше от людей

nia1bm1eovt4 писал(а): У меня их уже нет, хотя до этого не могла спокойно зайти в метро и даже чувствовать запах метро, были мысли, что меня там взорвут и будет то же самое, что я испытала в 14 лет. Мимо станции Лубянка вообще не могла проехать, сводило живот и парализовало дыхание. Сейчас могу спокойно ехать куда нужно. Осталось конечно куча вещей над которыми надо работать, есть базовая тревога, но она с этим не связана а уже с другим что обо мне подумают люди, которая идёт от воспитания в детстве и оценки матери, она влечёт за собой во многих моментах социофобию, но я уже знаю как действовать и что запереться от всех не вариант и бояться тоже, постоянно над собой работаю и надеюсь скоро буду абсолютно свободным человеком от этого всего

Любянка - это когда был взрыв?
Что с вами случилось?

Ариэлла писал(а): И часто это с вами бывает? Люди пишут, что у них годами эти атаки. У меня случилось первый раз, но больше повторения - не хочется. Это вообще не нормально....

У меня их уже нет, хотя до этого не могла спокойно зайти в метро и даже чувствовать запах метро, были мысли, что меня там взорвут и будет то же самое, что я испытала в 14 лет. Мимо станции Лубянка вообще не могла проехать, сводило живот и парализовало дыхание. Сейчас могу спокойно ехать куда нужно. Осталось конечно куча вещей над которыми надо работать, есть базовая тревога, но она с этим не связана а уже с другим «что обо мне подумают люди», которая идёт от воспитания в детстве и оценки матери, она влечёт за собой во многих моментах социофобию, но я уже знаю как действовать и что запереться от всех не вариант и бояться тоже, постоянно над собой работаю и надеюсь скоро буду абсолютно свободным человеком от этого всего

Раз в 2 месяца чувствую тревогу и давление падает дышу в бумажный пакетик, как в америке, и потом смеюсь от самого действия, паника проходит

nia1bm1eovt4 писал(а): Почему я думаю, что сейчас упаду в обморок? Какие доказательства тому, что со мной сейчас что-то произойдёт? Нет ровным счетом ни одного доказательства, что я сейчас возьму и упаду в обморок, со мной никогда не случалось этого ранее. И даже если я упаду в обморок, произойдёт что то катастрофичное? Все случается в жизни, все люди могут упасть в обморок по разным причинам. Я советую вам послушать Алексея Красикова, он занимается паническими атаками и имхо лучше него никто. У него канал есть на ютуб и куча видео на эту тему. Именно по причине него моя жизнь начала меняться

И часто это с вами бывает? Люди пишут, что у них годами эти атаки. У меня случилось первый раз, но больше повторения - не хочется. Это вообще не нормально....

v4v8ipjg45s8 писал(а): это она,да..

Скорее всего, но я так испугалась - сама виновата.
Уже потом проанализировала, это у меня страх отравления. Несколько лет назад я очень сильно отравилась. Но я думала, что я уже адекватно воспринимаю ситуацию, а оказывается до пан. атак дошло...
И что делать- то?

это она,да..