акси556 писал(а): Я тоже 2 недели на подсчете, вес стоит. Сегодня взвесилась, аж расстроилась. Мне 4-5 кг надо скинуть в идеале до конца марта. Калораж 1150-1200 и толку никакого. Спорт 2-3раза в неделю, на убой. ХЗ че за фигня. Неужели калорийность еще больше урезать! |
Потому что метаболизм замедляется на таком каллораже и к нагрузкам спортивным тело привыкает.
Меняйте нагрузку, добавляйте новые упражнения, делайте с большей интенсивностью, делайте базу- где наибольшие затраты энергии,круговые тренировки и пересмотрите свое питание, возможно для вас это слишком низкий каллораж. Может у вас слишком мало жиров, белка, углей. Это тоже важно. Урезать советуется на процентов 10 для начала от ккал на поддержание веса. И важно, что вы кушаете после тренировок, сколько приемов пищи в день.
Есть еще другая фишка, что бы разогнать метаболизм, то можно раз или пару раз в неделю есть на свои привычные ккал или немного больше.
Вообщем, процесс идет и поддерживается результат только тода, когда по всем пунктам все правильно.
Автор, вам тоже самое советую.