Решила начать худеть, преимущественно на белковой пище, плюс 1.5 воды
Решила начать худеть,преимуществеено на белковой пище.
Оцените рацион,что бы убрали или добавили
Завтрак-омлет из 1 целого яйца и 3 белка,кофе с молоком
Обед- салат из овощей и зерненного творога, заправленный 2 чл оливкового масла
Ужин-запеченая куриная грудка с овощной смесью(кабачки,перед,горошек и тд)
Плюс 1,5 литра воды
автор: Eat Pray Lov, 22.01.20 18:18
просмотры: +6455, комментарии: +21
все темы | главная |
-
06.03.20 02:46Маловато. Попробуйте забить в калькулятор. Желательно хотя бы 1200 ккал набирать, 1,5 г белка на кг тела, 1 г жира на кг.
-
23.02.20 12:39Отличный рацион: белок, клетчатка и немного полезных жиров.
-
23.01.20 18:33Норм по-моему, но надо разнообразить. И я бы день выделила бы под чит мил плюс закрепила бы результат питьем Жидкого Угля. Ну чтобы токсины вывести и прочие бяки, изза которых еда тяжело усваивается.[color=#276B E8][/c[size=18][/ size]olor]
-
23.01.20 17:04Так скудно . и скучно, сорветесь через неделю .
Добавьте сложных углеводов с утра (например запеченная овсянка с творогом и ягодами , ооочень вкусно) , фрукты обязательно, сыры . кисломолочка.
До лета вы будете красоткой.
А то что вы написали , срыв и возможный гормональный сбой .. не дурите пожалуйста -
23.01.20 16:58отличный рацион. я бы добавила перекус горсть орехов - лучше всего минадаль и греческий (нежаренные, несолёные). и стакан кефира для пищеварения иначе запор может быть.
-
23.01.20 09:35нет углеводов, они обязательно должны быть -утром! очень мало белка-где он в обед?на перекус до 12 часов-фрукт-но не виноград, +перекус орехи-не соленные., питание должно быть сбалансированное,иначе вы конечно похудеете-но потом обязательно сорветесь-и нажрете все с большим привесом!+должен быть спорт -иначе у вас будет просто дрябленькое ,худенькое тельце-никому оно не понравится,если в одежде еще норм то без нее фэээ
-
23.01.20 09:30Ешьте с утра хотя бы сложные углеводы, нельзя так. От них тоже долго не хочется есть. И за день все ккал сгорят, не переживайте.
-
23.01.20 09:02посмотрите в интернете примерное меню на неделю + нужны обязательно перекусы. Утром желательно есть каши различные (гречка, рис и т.д.) перекусы из фруктов, йогурта там, составьте график употребления воды (воду нужно обязательно пить). В общем посмотрите какие продукты составляют белки жиры и углеводы и оттуда отталкивайтесь. А Ваш рацион если вы такой на неделю составили быстро надоест и толка не будет.
-
22.01.20 20:51Я бы с голоду померла на таком рационе надо углей, Вы чего
-
22.01.20 19:39Нормальный рацион я примерно на таком и худела всегда если набираю. Уходит примерно 1 кг в неделю т.е. это не пол года а 2.5 месяца . Чтобы не срываться и не было замедления обменки просто делаю перерывы.
-
22.01.20 18:5910 килограмм ЖИРА - это не шутки и не на 2 недели рот зашить. Тот рацион, что вы описали, похоже на концлагерь для вашего тела. Это 600 ккал. Рано или поздно ваш организм найдёт выход из этой тюряги, где его ограничивают не только в калориях, но и в продуктах (и тогда лишних будет не 10, а 12 кг). А вам бы стать другом своему телу, потому что путь долгий.
-
22.01.20 18:36 (ответ для: Eat Pray Lov)Eat Pray Lov писал(а): Ну, я выбрала белки,потому,что от них я долго не чувствую голода,а для меня этл важно,чтоб не срываться. Когда я поем ту же кашу,например,я опять хочу в скором времени есть
Всё верно, одна лишь каша - это углеводы, а для сытости каждый приём должен быть сбалансированным по БЖУ. Но вы выбираете белок, игнорируя сложные углеводы, что тоже далеко от баланса.
Похудение это всего лишь вопрос дефицита калорий и не более того, и 10 кг веса это довольно долгий путь в вашем случае, поэтому нужно сделать его максимально здоровым и комфортным.
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- как вам этот образ?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вам фото из праги?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- вам нравятся такие ремни?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- чистите язык? чем?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- это красивые брови?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |