Решила начать худеть, преимущественно на белковой пище, плюс 1.5 воды
Решила начать худеть,преимуществеено на белковой пище.
Оцените рацион,что бы убрали или добавили
Завтрак-омлет из 1 целого яйца и 3 белка,кофе с молоком
Обед- салат из овощей и зерненного творога, заправленный 2 чл оливкового масла
Ужин-запеченая куриная грудка с овощной смесью(кабачки,перед,горошек и тд)
Плюс 1,5 литра воды
автор: Eat Pray Lov, 22.01.20 18:18
просмотры: +6439, комментарии: +21
все темы | главная |
-
06.03.20 02:46Маловато. Попробуйте забить в калькулятор. Желательно хотя бы 1200 ккал набирать, 1,5 г белка на кг тела, 1 г жира на кг.
-
23.02.20 12:39Отличный рацион: белок, клетчатка и немного полезных жиров.
-
23.01.20 18:33Норм по-моему, но надо разнообразить. И я бы день выделила бы под чит мил плюс закрепила бы результат питьем Жидкого Угля. Ну чтобы токсины вывести и прочие бяки, изза которых еда тяжело усваивается.[color=#276B E8][/c[size=18][/ size]olor]
-
23.01.20 17:04Так скудно . и скучно, сорветесь через неделю .
Добавьте сложных углеводов с утра (например запеченная овсянка с творогом и ягодами , ооочень вкусно) , фрукты обязательно, сыры . кисломолочка.
До лета вы будете красоткой.
А то что вы написали , срыв и возможный гормональный сбой .. не дурите пожалуйста -
23.01.20 16:58отличный рацион. я бы добавила перекус горсть орехов - лучше всего минадаль и греческий (нежаренные, несолёные). и стакан кефира для пищеварения иначе запор может быть.
-
23.01.20 09:35нет углеводов, они обязательно должны быть -утром! очень мало белка-где он в обед?на перекус до 12 часов-фрукт-но не виноград, +перекус орехи-не соленные., питание должно быть сбалансированное,иначе вы конечно похудеете-но потом обязательно сорветесь-и нажрете все с большим привесом!+должен быть спорт -иначе у вас будет просто дрябленькое ,худенькое тельце-никому оно не понравится,если в одежде еще норм то без нее фэээ
-
23.01.20 09:30Ешьте с утра хотя бы сложные углеводы, нельзя так. От них тоже долго не хочется есть. И за день все ккал сгорят, не переживайте.
-
23.01.20 09:02посмотрите в интернете примерное меню на неделю + нужны обязательно перекусы. Утром желательно есть каши различные (гречка, рис и т.д.) перекусы из фруктов, йогурта там, составьте график употребления воды (воду нужно обязательно пить). В общем посмотрите какие продукты составляют белки жиры и углеводы и оттуда отталкивайтесь. А Ваш рацион если вы такой на неделю составили быстро надоест и толка не будет.
-
22.01.20 20:51Я бы с голоду померла на таком рационе надо углей, Вы чего
-
22.01.20 19:39Нормальный рацион я примерно на таком и худела всегда если набираю. Уходит примерно 1 кг в неделю т.е. это не пол года а 2.5 месяца . Чтобы не срываться и не было замедления обменки просто делаю перерывы.
-
22.01.20 18:5910 килограмм ЖИРА - это не шутки и не на 2 недели рот зашить. Тот рацион, что вы описали, похоже на концлагерь для вашего тела. Это 600 ккал. Рано или поздно ваш организм найдёт выход из этой тюряги, где его ограничивают не только в калориях, но и в продуктах (и тогда лишних будет не 10, а 12 кг). А вам бы стать другом своему телу, потому что путь долгий.
-
22.01.20 18:36 (ответ для: Eat Pray Lov)Eat Pray Lov писал(а): Ну, я выбрала белки,потому,что от них я долго не чувствую голода,а для меня этл важно,чтоб не срываться. Когда я поем ту же кашу,например,я опять хочу в скором времени есть
Всё верно, одна лишь каша - это углеводы, а для сытости каждый приём должен быть сбалансированным по БЖУ. Но вы выбираете белок, игнорируя сложные углеводы, что тоже далеко от баланса.
Похудение это всего лишь вопрос дефицита калорий и не более того, и 10 кг веса это довольно долгий путь в вашем случае, поэтому нужно сделать его максимально здоровым и комфортным.
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- как вам аутфит?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- узнали кто это?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- считаете эту девушку красивой?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как проявляется уважение начальника?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |